骨盤アンチエイジング　イスに座ったままの骨盤調整で脂肪燃焼力をあげる

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナーあゆみです

1月17日（月）
北部協働センター会議室にて
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。

毎月第１、３月曜日ですが
1月はお正月休みがあるため
第３，５月曜日となります。

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12月のレポはこちら
骨盤アンチエイジング 骨盤の微妙な動きはひめトレポールを使うとよくわかる！
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毎回、ひめトレポールは使いますが
今回はテニスボールも使って
筋肉をほぐしていきました。


 

前回から1か月以上空いてしまいましたし
年末年始という、おいしいものをたくさん食べる機会が増えていたと思いますので
まずはほぐしてから
股関節周りや骨盤周りを使って
動きやすいように作っていきました。





そして

1月31日（月）
１月２回目のレッスン。

この日も、前回に引き続き
股関節周りをほぐしてから
骨盤、股関節周りの筋肉を使っていきました。

イスに座ったまま骨盤の微妙な動きで調整をする、
というものをやったのですが
体重移動によって骨盤を傾けるのではなく
骨盤周りの筋肉をしっかり意識し使うことによって
骨盤を調整していきます。

これが日常生活の中で意識できると
何気なく椅子に座っているときでも
骨盤調整ができてしまうし
骨盤周りの筋肉を動かすことで
冷え性改善やウエストシェイプにもつながります。

まずは、骨盤を立ててお腹を引き締めて座る
というのが大前提ですが
それプラス、ちょっとの意識と動きで
快適な骨盤、快適な股関節
快適な体へとつながっていきますよ！




２月の骨盤アンチエイジングクラスは
7日（月）と21日（月）です。
 

骨盤アンチエイジングレッスン

【日時】
基本、第１，３月曜　10：30-11：30
2月は7日、21日


【場所】
北部協働センター　2階第2会議室
（2月のみ２階の会議室になります）
浜松市中区葵東1-15-1

【参加費】
1100円（税込）

もっとお得に受講できるプリペイド制もあります

【お申込み】
予約フォーム

またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com

【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。


骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。