浜松市野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです
女性は人生の中で
３回すばらしい時期があります。
心と体を整えやすい時期です。
１回目は思春期
２回目は周産期
妊娠中から産後のことです。
そして、３回目は更年期
おそらく、このブログを読んでくれている方は
思春期は過ぎてしまっていると思いますが
周産期まっただ中、もしくは迎える事ができるあなたはラッキーです！
だって、この２回目、男の人にはないチャンスなのです。
ホルモンバランスが乱れる
この思春期、周産期、更年期は
一見不調に見舞われるような時期で
ネガティブな感情が出やすいですが
この、ホルモンバランスが乱れやすい時期こそ
体と心を整えやすい時期でもあるのです。
人は、恒常性といって
元に戻ろうとする力があります。
たとえば、
手を切ると、皮膚は修復をしますよね。
その修復は、元に戻るところまでで勝手に止まります。
どんどん皮膚の再生を続けないですよね？
これは恒常性が働いているから。
いつも３５，８度の低体温の方が風邪をひいて38度の熱が出ました。
数日寝込んで体が回復したら
いつもの体温が３６，８度になっていました
ってことはありません。
いつもの低体温３５，８度に戻ります。
いつもの自分に勝手に戻るようにプログラミングされています。
でも、この
思春期、周産期、更年期はホルモンバランスが乱れて
恒常性が働きにくくなる時です。
もし、修正したいと思っている生活スタイルや体質があるのなら
修正しやすい時なのです。
とはいうものの、
ホルモンバランスが乱れるということは
イライラしやすいし、うつうつとふさぎ込みやすいし
逆に妙にテンションあがりっぱなしになりやすいし
心が不安定になります。
そんな時に、直したいと思っている生活習慣や体質を整えることができるとは
思えないですよね。
それにはやり方があります。
産後は普通の腹筋運動はしない方がいいし
産後ダイエットする前に、やらないといけない事があるし
一般の方とは体のケア方法が違います。
そして、毎日毎日終わらない育児という重労働があります。
チルチェの産後ケアは
医師・助産師・大学教授、心理カウンセラー等の監修をうけている
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムです。
チルチェの教室も
医師・助産師・看護師などの医療関係者や
幼稚園や小学校の教諭など教育関係者など
多くの方が受講され、喜んでもらっています。
その産後トータルケア６回コースが
４月１２日（木）からスタートします。
それに伴い
無料体験会を４月５日（木）
１０時～１１時３０分からチルチェで開催します。
産後トータルケア 無料体験
4月12日からスタートする
産後トータルケア6回コースの無料体験会です。
●産後ケアって何？
●産後に必要な体のケアはどうすればいい？
●脳トレ、脳内メンテナンスとは何をするの？
●バランスボールでの運動が不安
●6回通えるか不安
など、産後トータルケア6回コースの具体的な内容の説明と体験を行います。
まずは「産後ケア」って何？というところからお話しします。
「産後の体型戻し」だけではない、【産後ケア】
心と体をリセットし、もっと楽しくもっと快適な体と心になるための基礎講座です。
4/5（木）10：00～11：30
産後は２ケ月から３，４年まで効果があります。
どうぞ、お友達を誘って遊びに来てくださいね！
産後トータルケア6回コース
詳細HP
出産した女性の心と体を整える6週間です。
産後女性の身体に負担をかけないバランスボールエクササイズで体力をつけ、肩こり腰痛などの不調を改善するセルフケア、脳を活性化する脳トレワークやコミュニケーションワークを学びます。
第３3期 ①4/12 ②4/19 ③4/26 ④5/10 ⑤5/17 ⑥5/24
10～12時
連続講座です。お休みの場合などHP詳細をご覧ください
赤ちゃんの発育発達体操と一緒の講座はこちら↓
２ケ月から１２か月までの赤ちゃんとママのための講座です。
赤ちゃんの発育発達とママの体ケア ベビママサロン
詳細HP
【受講資格】
産後2ヵ月～12か月まで
【内容】
■服を着たままベビーマッサージ
■月齢に合わせた赤ちゃんの発育発達体操
■赤ちゃんの脳と体を活性化させるためのアプローチ法
■育児に必要な体力をつけるバランスボール運動
■各回のテーマに合わせたママの体ケア
■常に緊張状態なママの体をほぐすリラクゼーション
と盛りだくさんな内容です。
詳細はこちら
http://c-circe.com/babymamasalon.html
4/2（月）10：15〜11：45 テーマ女性ホルモン
4/16（月）10：15〜11：45 テーマ 脳
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください
磐田での産後ケアはこちら↓
産後ケアクラス＠磐田
育児に必要な体力をつけるためのバランスボールでの有酸素運動
産後特有の不調を解消するセルフケア（お腹周りケア・肩こりケア・バストケア・骨盤ケア・自律神経ケア・股関節ケア）
ひめトレポールやスモールボールを使った骨盤底筋群ケア・骨盤ケア
ストレッチ・リラクゼーション
産後ママ（産後2ケ月～3.4年）のための体ケアレッスンです。
4/11（水） テーマお腹周り
4/25（水） テーマ肩こり
いずれも10：30～11：45
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください
周産期というすばらしい時期を逃さないでください。
毎日の育児に追われて
自分の時間がないですよね。
でも、時間がなくてもいつもの生活に産後ケア的意識をプラスするだけで
体はどんどん使いやすくなります。
意識を変えると、行動が変わりやすくなり
行動が変わると、体も変わりやすくなります。
たくさんのママ達、お待ちしております♪
浜松市北区初生町596－1 １階南
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
①お電話（平日９～16時） 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
チルチェメンバー様専用ページ（HPトップ左下アイコンからお入りください）
4月グループレッスン スケジュール（スタジオチルチェ・磐田会場）
■アフタースクール（小学生の放課後預かり）
■チルチェママ＆キッズパーク（ママの産前産後ケアとキッズの脳力アップ）
4月のママ＆子ども向けレッスン・講座スケジュール（チルチェ会場・磐田会場）
■4月の無料体験
・産後トータルケア 無料体験会 4/5（木）10時～11時30分
・キッズ運動教室 無料体験会 4/5（木）園児16時～ 小学生17時～
【グループレッスン予約フォーム】
【パーソナル予約フォーム】
４月チルチェ土曜朝市 4月7日（土）8:00～15:00
★イベント出店
・4月14日（土）えほん文庫チャリティーイベント＠北区三方原町
・4月15日（日）オーガニック朝市＠ドロフィーズデイin都田建設
・4月15日（日）ダニーマーケット＠南区飯田町
浜松市北区初生町596－1 １階南
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■4月の無料体験
・産後トータルケア 無料体験会 4/5（木）10時～11時30分
・キッズ運動教室 無料体験会 4/5（木）園児16時～ 小学生17時～
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★イベント出店
・4月14日（土）えほん文庫チャリティーイベント＠北区三方原町
・4月15日（日）オーガニック朝市＠ドロフィーズデイin都田建設
・4月15日（日）ダニーマーケット＠南区飯田町