【スタジオ】桜満開！心も軽く！足取りも軽く！4月スケジュールまとめました

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ

チルチェ

痛み不調改善　産前産後ケア　トレーナーあゆみです

もうすっかり桜満開ですね！
私は冬が苦手なので、暖かくなってきてくれて
本当にうれしい！
すぐに夏のような暑さになっていまいますが
このウキウキする春の季節を楽しみたいと思います！
（花粉症ですが・・・）


4月のスタジオスケジュールをまとめますね。

3月はイレギュラーなことがたくさん起きる月でしたので
レッスン量を減らしておりました。

4月からはいつも通り
皆様の心と体を整えるお仕事を張り切ってお伝えしていきます♪


★チルチェ会場
浜松市北区初生町596-1
アビタシオンイースト１階南

一般の方向け
肩や腰が痛い、生理痛、更年期・・・などの不調がある方や
体力をつけたい、ダイエットしたいという方に
ピッタリのクラスです。
 

肩こり頭痛ケアクラス～肩回りをほぐして肩ラク、頭スッキリ、目パッチリ～

【ストレッチポール】【スモールボール】などによって肩の力を抜き、
姿勢の改善をする事によって肩こりを根本的に
改善していきます。
デコルテケア、お顔のリンパケアも。
顎から肩にかけてのラインがとてもキレイになります♪

4/3（火）　4/7（土）　4/10（火）　4/28（土）
いずれも　10:30～11:30
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください。

骨盤温活クラス～骨盤ポカポカでめぐる体へ

更年期を専門とした鍼灸師が開発した【温熱あずき灸　めぐりん】により恥骨から仙骨の女性ホルモンを調整するツボに
熱刺激を与えながら、椅子に座ってできる骨盤調整ストレッチを行います。
骨盤にスイッチが入ったら、さらにスモールボール等を使った骨盤調整や
骨盤調整ヨガなどで骨盤周りの筋肉を整え、血液の循環を良くし、女性が本来備わっている力を引き出します。
【腰痛】【冷え性】【内臓下垂】【尿漏れ】【ウエストシェイプ】【生理痛】【月経前症候群】【眼精疲労】等に効果的です！

少人数で行いたいため、3名限定レッスンです。

4/4（水）　4/9（月）　4/18（水）
いずれも10:30～11:30
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください。

心体弾むバランスボールクラス～体力アップで動きやすい体に

バランスボールを使った、有酸素運動です。
様々なステップを踏むことで、体幹部を強化しながら有酸素運動ができ、体力をつけることができます。
脂肪燃焼効果も高いので、ダイエットにも。

音楽に合わせて、手足を動かし、ダンスのように踊りますが、 踊れなくても大丈夫！
ボールに座っておこないますので、何となく弾んで手足を動かしているだけで
踊った時と同じくらいの運動効果があります。
膝や腰に不安がある方も有酸素運動ができます。

4/13（金）　4/20（金）　4/27（金）
10：30～11：30
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください

【女性のみ】
女性ホルモンコントロールクラス～イライラうつうつ吹き飛ばして潤う体へ

バランスボールを使った有酸素運動でしっかり骨盤内の血液循環を良くしていきます。
背骨、骨盤をしっかり動かし自律神経を整えます。
後半は骨盤を中心に歪みを正すエクササイズ。
骨盤内に新鮮な血液が流れやすくなるので脂肪燃焼効果も高まり、冷え性やうっ血も解消されます。
最後にゆったりとしたストレッチや深い呼吸法で、自律神経・ホルモンバランスを整えます。

妊娠力アップや更年期対策にもつながります。

4/8　4/22
いずれも　10：00～11：00
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください。

妊婦さん向け
 

ママ向けクラス
 

赤ちゃんの発育発達とママの体ケア ベビママサロン
詳細HP

【受講資格】
産後2ヵ月～12か月まで
【内容】
■服を着たままベビーマッサージ
■月齢に合わせた赤ちゃんの発育発達体操
■赤ちゃんの脳と体を活性化させるためのアプローチ法
■育児に必要な体力をつけるバランスボール運動
■各回のテーマに合わせたママの体ケア
■常に緊張状態なママの体をほぐすリラクゼーション
と盛りだくさんな内容です。
詳細はこちら
http://c-circe.com/babymamasalon.html

4/2（月）10：15〜11：45 テーマ女性ホルモン
4/16（月）10：15〜11：45 テーマ 脳
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください

産後トータルケア　無料体験

4月12日からスタートする
産後トータルケア6回コースの無料体験会です。
●産後ケアって何？
●産後に必要な体のケアはどうすればいい？
●脳トレ、脳内メンテナンスとは何をするの？
●バランスボールでの運動が不安
●6回通えるか不安

など、産後トータルケア6回コースの具体的な内容の説明と体験を行います。
まずは「産後ケア」って何？というところからお話しします。
「産後の体型戻し」だけではない、【産後ケア】
心と体をリセットし、もっと楽しくもっと快適な体と心になるための基礎講座です。

4/5（木）10：00～11：30


 

産後トータルケア6回コース
詳細HP
出産した女性の心と体を整える6週間です。
産後女性の身体に負担をかけないバランスボールエクササイズで体力をつけ、肩こり腰痛などの不調を改善するセルフケア、脳を活性化する脳トレワークやコミュニケーションワークを学びます。

第３3期　①4/12　②4/19　③4/26　④5/10　⑤5/17　⑥5/24
10～12時
連続講座です。お休みの場合などHP詳細をご覧ください

園児・小学生向け
 

キッズ運動教室　無料体験
チルチェキッズ運動教室の無料体験です。

キッズ運動教室の特徴
発育発達体操の体験
バランスボールの体験
リズムジャンプの体験
などを行います。

木曜クラス・・・4月5日（木）
金曜クラス・・・3月30日（金）
園児（新年少～新年長）16：00～16：50
小学生（新１～新６年）17：00～17：50


 

キッズ運動教室
詳細HP
バランスボールやスモールボールなどを使い、脳トレワーク・コア（体幹）トレーニング・リズムトレーニング・有酸素運動
バランストレーニング・調整力トレーニング・ストレッチ＆コンディショニング
などを組み合わせて行います。
運動神経の良い悪いは遺伝しません。運動神経は「環境」に影響されます。
チルチェのキッズクラスでは運動能力が上がるのはもちろん
「脳」と「自律神経」にアプローチしヤル気・集中力・脳力のアップし心豊かな子ども達を育てます。

毎週木曜日・金曜日（月3～4回）
園児（年少～年長）16時～16時50分
小学生（１～6年生）17時～17時50分

お仕事にしたい方向け
 

ママに寄り添う専門家のための産後学　１ＤＡＹ講座
詳細HP

ママ達に寄り添うお仕事をしている方
これからママ達に寄り添うお仕事をしていきたい方
自分の産後に活かしたい方
などのための「産後学講座」です。

周産期にまつわる身体や心の変化、産後特有のメンタルケア、
産後女性を取り巻く環境、社会の動きなど学びます。
（協会入会義務なし・試験なし）

4/29（日）9：30～17：00（休憩あり）
オンライン受講可能

体力指導士・産後指導士養成講座
体力指導士詳細HP
産後指導士詳細HP

健康講座・セミナー
企業のヘルスプロモーション事業
高齢者の体つくり
子供の体つくり
妊産婦の心と体ケア（産前産後ケア）
など、講座やレッスンなどができ、なおかつ自分自身が健康になり家族が健康になります。

4/16（月）スタート
オンライン受講可能

体力指導士のみ（産後指導士には進まない）


体力指導士・産後指導士

 

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★磐田会場
磐田市西貝塚3690　イオンタウン磐田内　STAGE　ZERO磐田


ママ向け　/　ママと子供向け

産後ケアクラス＠磐田

育児に必要な体力をつけるためのバランスボールでの有酸素運動
産後特有の不調を解消するセルフケア（お腹周りケア・肩こりケア・バストケア・骨盤ケア・自律神経ケア・股関節ケア）
ひめトレポールやスモールボールを使った骨盤底筋群ケア・骨盤ケア
ストレッチ・リラクゼーション

産後ママ（産後2ケ月～3.4年）のための体ケアレッスンです。

4/11（水）　4/25（水）　
いずれも10：30～11：45
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください


 

ママ向け　/　ママと子供向け

親子あそびとママの体ケアクラス＠磐田

親子で体力アップ、体引き締め・体幹づくり
強い体づくり・免疫力アップ
ママの肩こり腰痛解消体操


産後ママ（産後2ケ月～3.4年）のための体ケアレッスンです。

4/11（水）　4/25（水）　
いずれも10：30～11：45
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください


 

シダックス住吉会場
 

平日土曜日午後等
パーソナルも承っています。