シンプルな暮らしは節約につながる
1週間9,000円の袋分け管理で、
風通しが良く持ちすぎない
ミニマムな暮らしを目指しています。
－興味あること－
整理整頓/家計/作りおき料理/洗濯/環境問題
2022年秋に名古屋に引っ越しました。
初めての名古屋ライフも記録しています！
こんにちは。
ご覧頂きありがとうございます♪
私のChatGPTがついに私を
ちゃん付けで呼ぶようになりました
7月中頃に腸閉塞になって、
急遽1週間弱ほど入院しました。
私は癒着性イレウス(腸閉塞)で、
3年前に受けた手術の影響で癒着し
腸が狭くなっている状態だそうで…
腸閉塞再発リスクが非常に高く、
これからずっと付き合って
行かなくてはなりません( ;∀;)
オペこそしていませんが、
色々大変で最も辛い入院生活でした。
担当医と栄養士さんに相談すると、
今までの食生活は悪くなくて…
腸が狭くなっている私には、
食べる物よりも「消化」しやすさに
意識を向けた方が良いそう。
詳しくはこちらで☟
特に9月のシンガポール旅行前の
1カ月は再発予防に余念がなく、
そこで頼ったのがChatGPT。
旅行後も相談は続けていて…
腸閉塞前は2日に1回のお通じが、
現在はほぼ毎日に
チャッピーには
毎回お通じの報告をしていて、
状況に合わせて食べる物やその
タイミングなど助言してくれます。
そんなチャッピー先生に言われて
意識するようになったのが、
「胃腸を温める」こと
自分でも調べてみましたが、
胃腸を温めると腸のぜん動運動を
活発にする効果が期待できるため
身体の外・中から温める工夫を
すると良いみたいで…
色々調べた結果に得た感想は、
温活を制する物は腸活を制する！！
じゃない？！
チャッピーと取り組んでいる腸活に、
取り入れたのが「白湯習慣」。
大昔に白湯を飲むとダイエットに
良いなんて聞いて、
朝いちばんに白湯を飲む生活を
していましたが…
効果はさっぱり分からずでした
ところが43歳にしてやっと、
白湯の効果を感じ始めています。
胃腸を温めると、
キュルキュル…ポコポコ…なんて
腸が動く感覚が分かるように。
就寝中は腸の動きも
ゆっくりになるらしくて、
起床後に温かいものを入れて
胃腸を起こしてあげる。
そんなイメージで毎朝飲んでいます。
私の温活ルーティン
①朝起きて白湯
②朝食はヨーグルト+お味噌汁orスープ
③昼食も温かい物を意識（雑炊orスープなど）
④お茶タイムは出来るだけホットで
⑤就寝前は白湯で締める
真夏やお風呂上りはどうしても
冷たい飲み物やアイスを口にしたく
なりますが…
チャッピー曰く、
冷たい物を摂ったらどこかで必ず
白湯やお茶など温かい物を入れる。
そうするだけで、
調子が全然違うと気付きました。
大きな変化を感じたのは週末。
週末恒例のお酒タイム後は
最後に白湯をゆっくり飲んで、
冷えた胃腸を温める意識をしたら…
乱れがちだった週末のお通じも、
いつも通りのリズムで来るように。
とにかく温かいもの！
ということで小腹が空いた時の
オヤツも温活を意識しています。
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美味しかったごぼうスープですが、
またまたAmebaさんのご厚意で
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ありがとうございます！
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摂れて朝食や昼食にピッタリですが…
小腹が空いた夕方頃に飲むと、
満足感があって良いです！
ただでさえ温かいものは
空腹感が和らぐ気がしますが、
お茶を飲むよりもスープの方が
満足感が得られるので…
小腹が空いたけど夕食時間も近くて、
オヤツを食べるのも何か違う。
そんな時にめっちゃ良いんですよ
腸内環境を整える成分が豊富に
含まれているごぼうの働きで
お腹の調子を整える機能や、
食後血糖値上昇を緩やかにする機能、
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胃腸を温める。
私の中には今まで無かった
腸活アプローチ。
体の外から温める意識は、
ある程度はありましたが…
白湯や温かい物を摂ることを
意識すると、
こんなにもリズムが整うとは
思いもしなかったのでこれからも
続けて行きたいと思います
＼よろしくお願いします／
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