京都・四条烏丸の
腸もみ＆ボディケアサロンオーナー
（腸もみセラピスト養成講座講師）
木下有里恵です。
お客様から、
「便秘には、
何を食べたらいいですか？」
と聞かれることがあります。
ヨーグルトや発酵食品、
食物繊維の多いものなど、
便秘や腸に良いと言われている食べ物は
いろいろあります。
実際に、
「ヨーグルトを食べるようになって
調子が良くなりました。」
という方もいらっしゃいます。
でも反対に、
同じヨーグルトを食べていて、
「コロコロした便になった。」
「便秘気味になった。」
とおっしゃる方も。
同じものを食べても、
調子が良くなる方もいれば、
かえってお腹の調子が悪くなる方もいます。
良いと言われているものが、
すべての人のお腹に
同じように合うとは限りません。
だから、
「便秘にはこれ！」
と食べ物ひとつだけで考えるのではなく、
自分のお腹がどう反応しているかを
見てみることも大切です。
そして、お通じに関わるのは
食事だけではありません。
水分はとれているかな？
しっかり眠れているかな？
身体を動かしているかな？
生活のリズムはどうかな？
便秘が続くと、
「何を食べたら出るんだろう？」
と、つい食べ物に
目が向きやすくなります。
そんな時こそ、
ひとつの食べ物だけではなく、
最近の自分の身体や生活を
少し広く見てみてください。
その中に、
今のお腹の状態を知るヒントが
見つかるかもしれません。
▶︎ 食べるものだけでなく、今のお腹の状態にも目を向けてみませんか？
腸もみ＆ボディケア専科
サロンＤＥフローラ 木下有里恵
〒600-8095
京都府京都市下京区東洞院通綾小路下ル扇酒屋町299
グランステージ京都四条801号室
市営地下鉄四条駅／阪急烏丸駅より徒歩５分
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