無事１０月の５回コースが終了しました。

齊藤美和子先生のストレッチリンパケア

 

リピーターさんもいらっしゃってなごやか〜に行われております。

呼吸をつかってお腹じんわり💛

４０代までは動かせたのに・・！
と悲しがる参加者様。

ケガがきっかけな事もあるし
生活習慣や運動習慣もあるし

５０も過ぎると色々あってカラダが思うようには動かなくなるもんだよね。ｗ

 

 

さて、毎回、ストレッチ開始前に美和子先生が

健康によいおススメドリンクや

食事のお話をちょこっとしてくれるのですが

 

前回は「ごはんはグー！２個で」

とおっしゃってました。。

 

自分の握りこぶし２個分が１日のごはんの摂取量と考えたらいいそうです。

（ギューッとんじゃなくて、ふんわりね）
 

今糖質オフが流行っているけれど

全く炭水化物をとらないと、それはそれで排出がわるくなるそうです。

 

だいたいグーの大きさ２つ分って覚えといてね

１食じゃなくて１日よ！！

 

 

そしてリンパ流すのもグー！でやってみて
３０秒で視聴できます。

 

 

 

こんなカンタンポンなマッサージやストレッチを中心に

週１回部位別にやっていきますよ。

 

この時間だけしかやれてない・・・という方も（＝私ｗ）
自分のカラダを動かせるいい機会になるし

続けてみると、ちょっと疲れた時に教えてもらったストレッチがでてくるので
以前よりは格段に体を動かせてますので

 

すっごくおススメのストレッチリンパケアレッスンなのです。




ただね。ひとつきをつけなくちゃなのが・・・


娘が　金曜の夜にママの部屋から
 

ぐえーーーーー

とか

ぐぉーーーーー

 

とか声が聞こえてきて怖いんですけど！

 

とクレームがつくこと。

 

皆様、ストレッチ時に思わず漏れる声。
それだけお気を付けくださいｗ。

１１月５日開始の金曜夜５回コースは１１月５日の回を
１１月１０日開始の水曜午前５回コース１１月１０日の回を選んでお申込みください。


いずれも欠席回は録画視聴できますのでご安心くださいね。