私達は何か起きた時に

 

「こう考えよう！」

 

と意識して考えてる事ってあまりないですよね。

 

気づいた時には既に考えちゃってる。

 

反射的に、自動的に、思考してる。

 

 

 

その思考のパターンというか傾向は

親や世間の価値観、

これまでの経験からくる価値観で

こういう時にはこうなる　みたいなパターンがしみ込んでるんだよね。

 

 

私はもともとネガティブ思考が強くて

 

何かちょっとしたことが起きると

ものすごーーーいネガティブな思考が勝手に広がっちゃってました。

勝手にスイッチはいるんだよね。

ネガティブスイッチ（笑）

 

それはドンドンひろがって

 思考というかもう妄想の域。（笑）

 

でも、その妄想は、リアルな現実ではないのですよね。

自分の中の思い込みにすぎないことがほとんどです。

 

 

 

例えば・・
 

ママ友の態度が変だった。

↓

私、なんかしたかな？
怒らせるような事いったかな？　
あ、Bさんが遅刻したからかな？
 

みたいな（笑）

 

現実は

ママ友はお腹が急に下ってきて
いつおしゃべりを切り上げようかモンモンとしてただけ

なんだけど（笑）

誰かの態度が変！

ということだけで

勝手に自動的にネガティブな思考スイッチがはいちゃって

妄想が膨らんで　アレコレ考えて疲れちゃう。（笑）

 

 

 

で、多かれ少なかれこういう事ってあると思うんですよ。

 

 

自動スイッチだから自分では気づかないけど

いろんな思考パターンのスイッチは無意識に入ってる。

 

それがポジティブなものであればいいけれど

ネガィブなもので自分を疲れさせるものだったら

 

どうにかしたいよね？
 

 

 

私たちのストレスの多くはこの自動思考スイッチにあるんだよ。

 

 

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