心理カウンセラーみっちです。
近くの公園できれいに花が咲いてました💐
コツコツとヨガで身体のメンテナンスを続けています
がっ、
本当にもともと体が硬いので、
何年やっても未だに前屈ができません
それでもヨガの先生に、
あまり怒られない程度までは出来るようになってきました
力んで筋肉を硬くならないように気を付けながら、
呼吸を使って内側から伸ばしていく。
それを続けていると、
首の後ろに力みがあって、カチカチな事に気付きました。
レッスン中も先生から、肩甲骨の上部の首に近いところが硬くて
胸の開きが悪いと言われていたので、
肩甲骨の柔軟と、呼吸を使って体の中から
胸周りの可動域を広げるように意識しました。
そうしたら、
だんだんと首の力みが取れて、
触った時に柔らかさを感じるように変わってきました
すると、もう一つ嬉しい変化が！
ゴスペルの練習中に、
これまで出にくかった高音が出やすくなった！！
喉の病気だからしょうがないと思っていた音域の狭さが、
胸周りと首の柔軟で、
一気に広がって楽に歌えるようになってきました
うれしい～
身体の力みは、心身の健康に影響を与えるので、
柔らかく伸び伸びと保つように心がけるようにしよう
