本当にありがたいことに
私が花粉症がつらいとインスタのストーリーでぼやいたら
心優しいフォロワーさんたちがたくさんアドバイスくださいました
みなさまにもぜひ共有したいので
まとめてみました
フォロワーさん直伝♡めちゃ効いた花粉症対策
①菊芋
菊芋！！！
最強らしいです！
聞いたことはあるけど
食べたことはほぼないかも。
調べてみたらね
やっぱりめっちゃいいみたいよ
菊芋の花粉症対策パワー！
1️⃣ 腸内環境を整えて免疫バランスUP！
→ 花粉症は、免疫の過剰反応が原因💥
→ 菊芋に多く含まれる「イヌリン（水溶性食物繊維）」が腸内の善玉菌を増やして、免疫を整えるサポート をしてくれる！
2️⃣ 腸が元気だとアレルギーが軽減！？
→ 腸は「第2の脳」とも言われるほど、体の調子に影響大！👀
→ 腸内環境が良くなると、アレルギー反応が和らぐ 可能性も✨
3️⃣ 血糖値の急上昇を抑える＝炎症を抑える！？
→ 血糖値の乱高下は体の炎症を悪化させる原因💥
→ 菊芋は糖の吸収をゆるやかにして、炎症を抑える効果が期待できる！
🌻 菊芋を花粉症対策に活かす方法！
🍠 生の菊芋をスライスしてサラダに！
🍲 味噌汁やスープに入れてホクホク食べる！
☕ 菊芋パウダーをヨーグルトやお茶に混ぜて手軽に摂取！
調べてみたらこんな感じ。
ちょっと菊芋子供たちの花粉症のためにも
買ってみようかな！！
お茶もあるみたい。
お手軽でイイ！！
乳酸菌じゃなくて乳酸菌生産物質
やっぱり花粉症は免疫力よねぇ。。。
腸活は切っても切り離せないとは薄々感じてはいたよ・・・
んで。
乳酸菌生産物質ってなんぞや
ってとこだけど・・・
ちょっと調べてみました。
サプリが一番手っ取り早いっちゃ手っ取り早いんだけど、
普段の食生活も重要っぽい。
乳酸菌生産物質とは？
乳酸菌生産物質は 乳酸菌が発酵することで生まれる成分 だから、基本的には 発酵食品に含まれるんだって。
💡 でも、普通の発酵食品には「乳酸菌そのもの」が含まれていて、生産物質がダイレクトにたっぷり入っているわけじゃないらしい💦
なので、乳酸菌生産物質を効率よく摂るには、発酵食品をたくさん食べて腸内で乳酸菌に働いてもらうのがポイント！✨
乳酸菌生産物質を作り出す発酵食品！
✅ ヨーグルト（乳酸菌の代表！） 🥄
✅ ぬか漬け（発酵パワー最強！） 🥒
✅ キムチ（乳酸菌＆ポリフェノールも！） 🌶
✅ 味噌（腸活＋美容にGOOD！） 🍲
✅ 納豆（納豆菌＋乳酸菌の最強タッグ！） 🫘
✅ 甘酒（「飲む点滴」と言われる発酵ドリンク！） 🍶
じゃばらサプリ
これがいいみたい
プロポリス
プロポリスってうちのおばあちゃんが飲んでた！
私も万年鼻炎に近いかもしれない。
マヌカハニーもいいっていうよね。
みなさまたくさんの花粉症対策をありがとうございます
皆さんも試してみてねー♪