お酒やめてません（365日）
食事制限してません（炭水化物も毎食摂る）
これでここまで変われるということを
絶対に絶対に知って欲しかった！！！
リアルタイムでストーリーズに食事も載せてたのでわかると思うけど、食べていいのよ😚
昨日もフォロワーさんから
毎日朝は青汁、昼は自由、夜はささみとキャベツにしてるのに痩せません😭と絶望感満載のDMが来ましたが…
その食事はマジで太るのでやめてください⚠️
やっぱり基礎代謝下回る食事は、体が命守ろうとして痩せにくくするからね。なのに脳は食べたい食べたいでストレスMAX。
大幅リバウンド街道まっしぐらです！
大事なのは『普通に』食べること。
数値の変化
✅体重：51.8kg▶︎49.4kg
✅体脂肪率：29.9%▶︎27.6%
体重変化より体脂肪変化がデカい⭕️！
痩せるコツは
『食事制限しない』は
『好きなもの食べまくっていい』では
なくて
『バランスよく適量食べる』です。
つまり食事管理。
毎食炭水化物は摂るけど軽めにしたり
豚しゃぶはバラ肉とロースを私は8:2くらいで食べたり、飲み物は甘いものは避けてお水メイン。ルイボスティーもめっちゃ飲む。
甘いの飲みたいならたまーーーに
ルイボスティーにラカント入れたりする。
※ラカントだからといって毎回甘い飲み物にしないのもポイント←脳がバグるから
こんな感じにするのね。
大事なのは必ず満足感を得ること。
量が足りないなら、肉や魚の部位を変えて量を増やすとか…
運動面は
有酸素増やしつつ、必ず筋トレを入れる！
これ大事。
有酸素だけだと筋肉も落ちるし
筋肉が落ちると身体の使い方が変わらないから、コンプレックスも解消できない。
それに私は筋肉＝活力だと思ってるので
筋トレ入れると1日の使い方が変わってくる。
これが1番おすすめポイントかな！
まだまだいい体にしてくから
みんなも一緒にがんばろー！