ダイエットを成功させるのに必要なのは
忍耐力？
それとも意志の強さ？？
私は今回のダイエットで初めてその二つではないことを知り、
本当に必要なことを知った。
それは
劇的に体を変化させるのも「小さな心がけの積み重ね」なんだということ。
イチロー選手が言っていた
小さなことを
重ねることが
とんでもないところに行く
ただひとつの道
この意味が初めて分かりました。
運動はガッツリやらないと効果ないと思ってた
昔はジムに通って1回2時間とか行って…
やった気になって家ではやらず、忙しいと行かず、結果行かず。
食欲だけが残るみたいな(笑)
続けばいいけれど、
結局続かないのであれば
それは意味がないんですよね
続かない目標設定は今すぐ変え、
「必ず」出来ることを出来る範囲でやり続けるのが大切。
イチロー選手の打撃投手をしていた奥村幸治さんという方がオリックス当時、イチロー選手にこんな質問をしたそうです。
「今までに、これだけはやったなと言える練習ってある？」
するとイチロー選手はこう答えたそうです。
「僕は高校生活の3年間、1日にたった10分ですが、寝る前に必ず素振りをしました。その10分の素振りを1年365日、3年間続けました。これが誰よりもやった練習です。」
イチロー選手の偉業も
世の中で大きな成功を収めている人たちも
結局はここ。
誰でも当たり前にできるような小さなことを
コツコツと続けられるかどうか。
モチベーションを維持するために努力をし、
楽しく継続できるかどうか。
これがダイエット成功の最大にして最小のカギだと思います。
私もやる気がない日は「たった30秒」でもいいから続ける。
と、目標設定を限りなく低くしました。
30秒ならどんな面倒くさがり屋のワタシでも出来るんじゃないか。
効果のある筋トレをやるという決まりを作るよりも大事なのは「まず続けられる自分に変わること」ではないか？
と設定したからこそ、こんな三日坊主の私でも初めて続いたと思います。
そして最終的には
「食事」と「運動」
食事や生活習慣を見直して改善すべきところは改善する。
置き換えするとか炭水化物抜くとかそういうことよりも、5年後、10年後、30年後に健康でいるためにはどういう食事をすればいいのか。 見た目も体も内臓も綺麗でいるためには何をチョイスすべきか。
添加物にも気をつける。
お惣菜やお菓子も原材料に必ず目を通す。
ファストフードの添加物の多さを知る。
そういうことに対して過剰に反応する必要はないけれど、
「食」を楽しめる範囲で
「知る」ということも大事なのだと痛感します。
それだけで、我慢じゃなく結構すんなり食べる頻度大幅に減らせます。無性に食べたくなった時だけ食べることが出来るんですよね
運動に関しても、ダイエット始める前は「結局は一生やり続けないといけないのかよっ」って投げやりな気持ちになってたけど、やることのメリットだけを考えるようにした。
悩みがあるなら身体動かそ♡
嫌なことあったら身体動かそ♡
便秘になったら身体動かそ♡
体調悪いなら病院行く代わりに歩いてみよ♡
腰痛と肩こりだからちょっと体幹鍛えとこ♡
なんて、運動を少しプラスに捉えれるようになって来た。
まだまだ面倒臭い時しょっちゅうあるけど(笑)でもこの気持ちが湧き出てくるようになったのは凄いことだし😋これからの私の人生にとっても間違いなくプラス！！
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