「ネガティブ・ナルシズム」からの、続きです。
ネガナル(ネガティブ・ナルシズム)とは、
絶え間なく自己否定している状態、
しかも、その自己否定してる自分像が、アイデンティティ(自己価値)になっちゃってる状態、です。
だから苦しくてもなかなか抜け出せないのですよね。
って所までが、前回のブログでしたね。
↑こっちも、読みました？ぜひ、読んで下さいね♪ )
セラピーも、何もかも、ほぼ無効。
じゃ、どーすれば良いのさ？
ネガナルさんの苦しみの元は、
ネガティブな自分像を自分そのものだと信じている事です。
・私はダメだ
・私は価値がない
・私は幸せになる資格がない
・私は何をやっても上手くいかない
・私は誰にも理解されない
などなど。
こういったネガティブな思い(思考ですね)を信じてたら、
苦しいの当たり前なんですよね。
だから、まずは、その思い、その思考の「ウソ」を見抜く事です。
「思考」は、その強弱、その信憑性、重要度に関わらず、全てがウソです。
真実ではない、実体のないもの、単なるレッテルですから。
…… と説明した所で……
ネガナルさんは、こう思うかもしれません。
いやいや、「私はダメ」なのは、単なる「思い、思考」ではなく、
事実なんです！
超！実体感あります！体感ばりばりです！
だって、だって、
生きてるだけでこんなに苦しいし、
本当に今まで何かが「上手く出来た」事がないし、
勉強もダメで、スポーツもダメでしたし、
そもそも、物心ついた頃から、家族とも上手く行かなくて、友達も、恋愛も、、、、、、
大人になってから自分でやりたいと思って始めた勉強も、、、
などなど。
はい。
そりゃー、分かりますよ。
そう言いたくなる気持ち。
人生の中で沢山の失敗体験を繰り返してたら、そう思うのがある意味、当然でしょう。
(だって、私も30をたっぷり過ぎるまで、ネガナル…とまではいかないけど、
「私は何をやってもダメだ」と、そうバッチリ100%信じてましたから。)
でもごめんね。
どんなに真実っぽく感じていたとしても、
やっぱり、やっぱり、「思考」は、ぜんぶウソなのです。
「私は何をやってもダメ」という言葉は、「真実」じゃないんです。
単なる言葉なの。
単なる「私はダメだ」という、言葉なの。
空っぽなんです。
実体のない、単なる文字の羅列なのです。
もちろん、「私はダメだ」以外の思考も、ですよ。
すべての思考が、ウソ。
言葉、思考、思い、は、全て、単なる文字です。
今日はよく晴れたステキな1日だった、も、思考ですね。
真実はただありのままの気象状況があるだけ。
(気象現象、と言うのも、この日本語でレッテル貼ってるだけ)
明日は雨が降るかもしれない、も、思考ですね。
家族が健康で過ごせますように、も、思考です。
それと同じように… …
私はOKだ、
私は幸せだ、
私は学生だ、
私はセラピストだ、
私は女性だ、
私は男性だ、
これらも、すべてすべて、
「私は◯◯だ」という名札、レッテル、を
自分で自分に付けているだけなんです。
じゃ、言葉は真実じゃないなら、何が真実なの？
「私はダメだ」が、私の真実ではないとするなら、
一体、何が本当の私なの？
真実は、なんでしょう？
そこに本当にあるものだけ、を良く見れば……
ただ、あなたの身体がある。
目がある。
腕がある。
身体がそこにあって、座っている(または寝ている、または立っている)。
心の中で、「私はダメだ」と、信じていても、居なくても
ただそこにそうやって、1人の人間として、存在してるだけです。
私が、
「私はこんな風で、こんな風で、ダメな人間なんです」と、
声に出して説明しなければ、
誰も私の事を「何をやってもダメな人間だ」とは、思わないでしょう。
(いえ、いくら説明しても、
「でもあなたは◯◯してくれた事があるじゃない、
あなたは、素晴らしい人だよ！」
なんて言う人も居るかもしれません。
それも「その人の信じてる思考」なだけで、真実ではないのですが。 )
真実ってなんでしょう？
本当のことってなんでしょうね？
人によって物事への見方が変わる、解釈が変わるのですから、
私が、私をいくらダメだと信じていたとしても、
「私から見た一つの解釈」です。
それは真実とは言えないのです。
いくら、いくら、真実味があったって、
自分的には、100%真実です！と思ってたって、
自己否定の自分像は、ウソです。
「私はダメだ」「私は価値がない」は、単なる文字です。
単なる文字なのに、パワーを持ってしまうのは、
握りしめて、信じて、大事に持ち続けてる時だけです。
明日、もしも階段から落ちて記憶喪失になって、
ネガティブな自分像、信じて握りしめていた自己否定の思いを
すべて忘れてしまったとしても、
あなたの肉体は存在してます。
ただありのままの自分が居るだけだよ。
ひー。長くなってもーた！
対策方法、もうちょい続く。 ↓へどうぞ。