若返りホルモンを分泌させる［腹筋運動］

若返りホルモンを分泌させる［腹筋運動］

筋肉は収縮するときに、ATP(筋肉のエネルギー源)という物質を必要とします。

運動をすればするほど、筋肉はATPを必要とするので、多くの血液が体内を巡って、血管は太く、丈夫になります。

すると筋肉はさらに強くなって、基礎代謝もアップするのです↑

腹筋運動は、お腹まわりの筋肉を発達させるのに効果的。

また、脂肪の燃焼も促せるので、ダイエットにもつながります。

⚫腹筋運動10回

1. 仰向けに寝てひざを90度に曲げます。

2. 両手をひざの方向に伸ばします。

3. 息を吐きながら、上体を起こして両手でひざを触ります。

4. 息を吸いながら元の位置に戻します。

5秒で体を曲げて、5秒で体を元に戻すペースを意識しましょう。