筋トレは、若返りホルモンの分泌を促します。
若返りのためのエクササイズをする際に、ひとつ覚えておきたい大事なことがあります。
それは、トレーニングをするのに最適なタイミングです。
『今日は食べ過ぎたから、運動しなきゃいけない』そんな気持ちになったことがありませんか?
ただ、食べた後に体操をしても効果は得られません。
なぜかというと、運動を始めると最初に血糖中の糖がATPをつくるのに使われます。
ところが空腹時は、糖の量が減っているから糖に代わって脂肪が使われるので、脂肪が燃えるのです。
逆に、満腹の時には糖の量が増えているので、脂肪が使われることがありません。
このように食事の後に運動をしても、あまり効果が得られないことがわかっていただけたと思います。
ですから『体操はお腹が空いているときに』を心がけてくださいね。
このトレーニングは場所を選ばず手軽にできるので、炊事、洗濯など、家事をしながら、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか?
⚫ふくらはぎ体操10～20回
1. 両足を肩幅に開きます。
2. 5秒ほどかけてゆっくりとつま先立ちをした後、ゆっくり元に戻します。
これなら、カンタン
皆さんも、してみましょう
若返りのためのエクササイズをする際に、ひとつ覚えておきたい大事なことがあります。
それは、トレーニングをするのに最適なタイミングです。
『今日は食べ過ぎたから、運動しなきゃいけない』そんな気持ちになったことがありませんか?
ただ、食べた後に体操をしても効果は得られません。
なぜかというと、運動を始めると最初に血糖中の糖がATPをつくるのに使われます。
ところが空腹時は、糖の量が減っているから糖に代わって脂肪が使われるので、脂肪が燃えるのです。
逆に、満腹の時には糖の量が増えているので、脂肪が使われることがありません。
このように食事の後に運動をしても、あまり効果が得られないことがわかっていただけたと思います。
ですから『体操はお腹が空いているときに』を心がけてくださいね。
このトレーニングは場所を選ばず手軽にできるので、炊事、洗濯など、家事をしながら、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか?
⚫ふくらはぎ体操10～20回
1. 両足を肩幅に開きます。
2. 5秒ほどかけてゆっくりとつま先立ちをした後、ゆっくり元に戻します。
これなら、カンタン
皆さんも、してみましょう