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さて、みなさん、今日から4月
残念ながらお日様はでてなかったので、日光を浴びるという目標は未達なのですが、やはり朝のウォーキングはとても重要な意味があるなと改めて感じました
朝のウォーキングって、聞くとなんだかステキ女子がやる特別なことって感じがするかもしれませんが、そんなに構える必要はなくて。
15分でも外にでて朝の美味しい空気を吸いながら歩いてみるだけで全然違うの
朝ウォーキングのもたらす効果をまとめてみたので、
この15分がどれだけ自分にプラスになるか、ちょっと想像してみるものいいですよ♪朝のウォーキングがもたらす効果
① 体内リズムが整う（＝1日がラクになる）
朝に太陽の光を浴びながら歩くことで、体内時計がリセットされます
→ 夜ぐっすり眠れるようになり、疲れにくい体になっていきます
② 脂肪が燃えやすい時間帯
朝はエネルギーが不足している状態なので、脂肪が優先的に使われやすい。脂肪燃焼のチャンスです
→ ダイエット・体質改善に最適
③ 自律神経が整う
朝の軽い運動は「交感神経」を自然にONにしてくれます
→ イライラしにくく、メンタルが安定
④ 腸の動きが活発になる
歩くことで内臓が刺激され、腸が動きやすくなる。
→ 便通改善・ぽっこりお腹対策に◎
⑤ 思考がクリアになる（脳のリセット）
血流が良くなり、脳に酸素が行き渡る。
→ 集中力UP・仕事効率UP
⑥ “自分時間”が確保できる
朝に歩くことで「整える時間」を確保できる。
私は結構歩きながらいろいろなことを考える時間にしてる
→ 忙しい人ほど効果実感しやすいのでおすすめ！
お陰でとっても脳がクリアになって思考が整理されました
やっぱり私にはこの時間が必要だなと改めて実感
今週はお天気イマイチナ予報ですが、可能な日は続けていきたいと思います
日は出てないけどUV対策は必須W
今年追加いなきゃな
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昨日ご紹介しているツーハッチのセットを早速
ちょっと肌寒いかなとアノラック着ていったよ
アノラックさやちゃんコラボは売り切れてるけどこの辺り可愛いかも♪
お魚は鮭とほっけを両方焼いてりんころと半分ずつ。
百福堂さんのほっけと銀鮭、4/1限定で半額になってた！！
ゴマ和えはね、味付けこれ１つでできるよw
2分チンしたほうれんそうにまぜただけ。
無添加です
ww 
(なんならおかわりもする) 
