腎はお分かりの通り腎臓
顔が浮腫む時はこちら疑った方がいいかもしれない
原因としては血液をろ過している腎臓の糸球体が障害を起こし自詰まりして十分にろ過できず余分な水分、塩分を体外に排泄できなくなっているため
腎臓病、高血圧などの原因にもなることがある
これはシンプル
塩分の摂り過ぎに注意
あとはタンパク質と水分の適量
タンパク質が足りてない！とよく書かれてる方いますけど自分のタンパク質の量をきちんと把握してるのですかね？すごいな
※資料お借りしています
育ち盛りの15〜17歳で65g推奨
65gってどんだけー？
意外に簡単に摂れる量
意識して肉肉！魚魚！って食べなくても大丈夫ね
再度いうがこれ15〜17歳の育ち盛り
運動をする人、筋肉を付けたい人、私のようにあんまり動かないアラカンのおばちゃん
それぞれですので適量はこれくらい！とは言えないんですけどね
そしてむくみ問題・心
こちら足のむくみ
足＝ふくらはぎ＝ポンプ
長時間同じ体勢だと血液が心臓に戻りにくくなる
運動不足もそうですね
私のむくみはこれかな
ふくらはぎの筋力が衰えるとポンプ機能が低下して心臓に送り戻す効率が悪くなるんですね
水分の排出が悪い場合は薬膳では黒いものがいいとされてます
黒い食材…黒豆、黒胡麻、わかめ、ひじき、昆布
好きなものばっかりなんだけどな
むくみを改善する目的で飲んでいる漢方薬局のお茶があるのですがここらこさんがむくみやすいと以前から言っていたのでランチの時に持って言って試飲させてみた（実験台
）
）そして消化を促すお茶も飲ませる（実験台）
）「排出がすごかったわ！
」とのこと
」とのこと私、むくみってよくわからなかったんだけど靴下の跡がついてたりリフレでむくみを指摘され認めざるを得なくて←実験中
まだよくわからないのですが（排出はわかる、大も小もw）年末年始に向けご紹介
こちら薬ではないので即効性はありませんよー
さて！年内残り3日！
明日は出かけるので
←
←今日できるだけやってしまわなければならない