\ おからパウダーの落とし穴/
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こんにちは
【ごきげんさんの輪】主宰
子育てファミリーアドバイザーの
上山加奈子です
前回投稿した
コストコの
おからパウダーで作った
おからクッキーについて
食物繊維が豊富だから
『体にいいやん
』って
』ってパクパク食べる前に
注意しなければならない点があります
まず食物繊維には
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維があり
おからに含まれる食物繊維は
そのほとんどが不溶性食物繊維で
水に溶けないタイプの食物繊維です
不溶性食物繊維は保水性が高く
おなかの中で膨らんで腸を刺激するので
腸のぜん動運動を促してくれます！
満腹感が得られやすいので
食べすぎを防げたり
腹持ちもいいため
間食を防ぐ効果もあるんです！
が しかし
食物繊維豊富な
おからパウダーには落とし穴が…
普段から便秘気味の人は
水分を多めにとらなければ
便秘が悪化
してしまうんです‼︎
糖質オフダイエットなどで
おからパウダーを摂取されている方で
便秘が悪化したかも・・・って方は
水分が不足しているのかもしれませんね
