162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
\まもなくぅううう/
\ダイエットご飯はこちら/
昨日はジムから帰ってきて夕方過ぎだったので
クタクタすぎてご飯作る気力無しでした。笑
旦那のご飯作りは、
ゆっくりしたあとやれば良いやと思い←
私が食べるものはセブンイレブンで全部済ませました！笑
昨日食べた、
朝ごはんと昼ごはんのことをパーソナルジムのトレーナーさんに話したら
「タンパク質が倍くらい少ない」と言われたので
とにかくタンパク質を！！！笑
ということで、
セブンイレブンに
クタクタの足でタンパク質を求めに駆け込みました。笑
そんな私がセブンイレブンで買った
ダイエット中でも食べられるものはこちらっ
むふふ。
穂先メンマは元々大好きなセブンイレブンの
お酒のおつまみなのですが、カロリー対してないので
とりあえずゲット。
シャキシャキの食感がクセになるし
味もめっちゃ美味しいんです♡
大好きすぎるので、
定期的にセブンイレブンで購入してます。笑
そして！！
今回編み出した(！？)
タンパク質がたっぷり摂れるダイエットアレンジ飯はこちらです
ダイエットアレンジ飯
(全部セブンイレブンで買えるものでできます)
①シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ購入
一緒に入ってる柚子胡椒ドレッシングで
混ぜ混ぜする
熱量 123kcal
たんぱく質 12.0g
② 枝豆とひじきの豆腐バー購入
熱量 166kcal
たんぱく質 11.0g
③ サラダの中に豆腐バーを入れる
豆腐バーは私は箸でそのまま割ってるので笑
適当でokです！笑
④ 完成
熱量 計 289kcal
たんぱく質 計 23.0g
ダイエット+筋トレしてる私は
1食あたり20gはとってほしいと言われていたので
23.0gとれてばっちり笑
セブンイレブンの
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダも
枝豆とひじきの豆腐バーも、そのまま食べて美味しいんだけど
合わせて食べると飽きがなくてより美味しいので
セットで買って一緒に食べるのオススメです
合わせてスウィーツ食べるなら...
プロテインもジムに通い出してから始めました
豆乳とはちみつと合わせて飲んでます
これも定期的に購入してる
グルテンフリーのフィナンシェ。
味もめちゃ美味しいです♡
選べて10個組み合わせ買えるので好き◎
ダイエットしてると
食事もスウィーツも色々制限あったりして悩みますが
美味しいもの食べて頑張って乗り越えましょ
\オートミールレシピも載せてます/
\着痩せ見えするインナー/
それではっ
\今日だよ〜✨/
