睡眠の
今年の最終目標
23:00〜6:00の7時間睡眠
はじめの一歩（活動量計の点数）
睡眠点数60点以上
６時間以上睡眠
0:30前に寝付く
安静時心拍数75以下
11月は結構、良い感じ！！
6時間以上睡眠が今までで1番できた◎
一度早寝すると、気持ちが良いので、早く寝よう！と思える
今月は早く起きてしたいことを意識する！
・朝の空気を吸う
・白湯をゆっくり飲む
・朝ノート📝
・ラジオ体操
・英語の勉強📚️
活動量計！！あらためガーミン！！！
在宅してると「立って歩いて！！」とよく言われる
来年版！
来年はこちらを使ってみる！
