すっかり暗くなるのが早くなりましたね
こんな時は気分も沈みがちです。
湯船に浸かって代謝を上げ、手足が冷えないように
しっかりあたためて、質の良い睡眠を取って下さい😊
寝る前は、副交感神経を優勢にしておやすみください
寒さが苦手で腰痛持ちのわたし。
今年は寒さ対策万全にします！！
冷えると腰痛がひどくなってしまいます
まずは腰痛防止のために、
友達から教わった腰ぐるぐるをしています！
寝る前に腰を、右、左、前、後、右ぐるぐる、左ぐるぐる
イメージはフラダンス
なんか、これすごく効いてるかもー
ほんの少しの時間ですが、代謝が上がってカラダがあたたまるのがわかります！
自分の体温が上がったところで、速攻腹巻をしてポカポカ状態で寝ています
今年の冬はあたためる！を意識しまくってみたいと思いま～す！
どんなアイテムを使って、どんな効果があったか
お伝えしていきたいと思います
楽しく冬を過ごせるように、一緒にがんばりましょー