こんばんは、かいまゆです。
医師として、
得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
現在は、妊活を経て妊娠中。
年内に出産予定です。
はじめましての方はこちらからお願いします。
📓妊娠のワクチン、妊娠後期でのコロナ感染についてはこちら
来年以降、
予防医学を軸にしていくこともあり、
これまで学んできた
アーユルヴェーダや東洋医学の勉強に加え、
栄養学やダイエットの知識に加えるべく、
腸活などについても
論文検索したりしているのですが、
腸活については、
まだまだきちんとした論文が少ない。。
ブログを読んでくださっている方から、
妊娠中の乳酸菌についてのご質問も
頂いているのですが、
簡単にお答えできない、、
というのが正直なところ。
（kikkiさん、なかなか書けずごめんなさい！！！）
これは効果があるから、飲んでいた方がよい！
というものは、
まだないのです。
そもそも、腸内細菌叢は無数にいて、
乳酸菌以外にも大切なものは沢山ありますし、
そもそも、外から取り入れても、
定着しないと言われているのが
難しいところです。
ただ、腸脳相関といって、
腸の状態が、
脳に及ぼす影響が大きいことは
わかってきていますし、
最近デブ菌痩せ菌などといって
購買欲を煽る文句もたくさん見ますが、
太りにくい人、太りやすい人、長距離が得意な人
などに多い腸内細菌というのが、
わかりつつあるところではあります。
だからといって、
それを摂っても定着するわけではない。。
妊活や妊婦さんへのサプリで、
必ず役に立つと言われているのは、
葉酸のみ。
それ以外は、どんな広告や口コミがあろうとも、
誰にでも当てはまるかはわかりません。
そして、腸内細菌叢は小さな頃に
ある程度決まってしまい、
割合が変わることはあっても、
メンバーは
スターティングメンバーのまま
変わらないのではないかと言われていて、
入れ替わる可能性は今のところ低そうなので、
何かを飲んだり食べたりしても、
割合が変わる助けにはなっても、
定着しないことを考えると、
特に乳酸菌のサプリにお金をかけるのは
どうかなーという気もします。
ただ、飲み続けることで、
腸からは流され続けるものの、
毎日腸を通り過ぎはするので、
摂らないよりはもしかしたらよいのかも？？
ですが、
もともと、
持っている腸内細菌叢の割合を
自分史上最高に整える方が大事なので、
食事を整えない限りは、
乳酸菌のサプリやヨーグルトなどを摂っても
効果は薄いのかなぁと思っています。
私の妊活•妊娠中のサプリはというと、
初めは葉酸のみ。
大切な友人のお母様が、
ビーンスタークを扱う保健師さんで、
妊娠初期に、
葉酸サプリや乳酸菌サプリ、
ミルクをいただいたので、
その時は飲んでいたのですが、
乳酸菌サプリについては、
それが終わって以来は購入しないままに
なってしまいました。
でも、ホルモンバランスの影響で
便秘にはなりやすいので、
我が家に残っていた整腸剤を飲んでいます。
ビオフェルミンやビオスリーなど、
ドラッグストアで買えるものと、
高い乳酸菌とで、効果に差があるかは、
微妙なところですし、
何を飲むかは、本当にお気持ち次第なのかなぁと
思う今日この頃です。
ただ、出産時の母親の腸内細菌は、
経膣分娩であれば子供に垂直移行すると
言われている文献はよく見るので、
産前産後の短期間に飲んでおくのは、
もしかしたら効果があるのかもしれません。
ヨーグルトとサプリで、違いがあるのかも、
微妙なところなのかなと。
私の出産予定場所では、
初診の時に、
サプリについての紙を渡されますが、
それに書いてあるのは、
『葉酸以外に証明されているものはない。
病院としてはそれ以外は関与しない。
国産のものであれば、妊娠中に飲んでいても
止めないが、
後期になったらやめてもらうことがある』
ということ。
自分や家族や大切な生まれてくる子どものために、
何をどう選ぶか。
健康を考えるためのトレーニングが
必要な時代になっていることを
痛切に感じます。
とはいえ、当たり前なのは、
サプリ飲むよりも先にすべきは、
栄養のことを知り、
何を食べるべきか、何は選ばない方が良いか、
それを当たり前に知識として持って
食事をすること。
そんな講座を来年はダイエット外来などと共に、
やっていく予定です。
ではまた✨
私が本当に日々お世話になっているもの。
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who am I?
1983年東京生まれ
・医師
・現在は、妊活を経て妊娠中。年内に出産予定。
栄養/ダイエット/ボディメイクのプロとして、
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても
発信・活動中。
栄養学、アーユルヴェーダ、東洋医学、ヨガピラティスインストラクター講座修了
お肌がきれいにならない、痩せられない、婚活・恋愛・夫婦関係がうまくいかない。
こんな悩みを全て解決して、今が人生で一番楽しいし、歳を重ねるのが楽しみになっています。
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