こんにちは、かいまゆです。
フルタイム医師として、
そして、
趣味と実益を兼ねていた
栄養・ダイエット・ボディメイクを学び、
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
現在は、妊活を経て妊娠中。
年内に出産予定です。
📔妊婦で1回目のコロナワクチンを受けた時期や副反応について↓
この連休、久々に旦那さんと出かけたのですが、
お腹いっぱいでも食べたい欲が止まらない😱
というか、
子宮が大きくなってきて、
普段よりも少しでお腹いっぱいになってしまうので、
普段通り食べたい！
と思って食べていると、
量が多い外食では、
自分の適量がよくわからなくなってしまい、
苦しくらいになるという‥
間抜けなことを繰り返してしまいました。
そして、妊娠中のホルモンバランスのせいで、
消化も時間がかかるので、
なかなかお腹が軽くならない💦
という悪循環に😵
さらに、
フラペチーノやクレープまでいただいたので、
お腹の伸び縮みと食欲は、
無限ループ。。
やはり、自分が食べるべき量を把握して、
それを美味しくゆっくりいただくのが1番と、
反省しました。
そんな連休をこえた結果、
なんと、2kg近くも増加😅
まだまだ胎児は1kgもないはずなので、
これはまずい。
とはいえ、今のこの体重は、
脂肪が増えた2kgではないので、
焦って食べないのは逆効果。
どんなに数日間好き放題食べて
体重が増えたたからといって、
それがすぐに脂肪になっているわけではなく、
今はただ、食べ過ぎで
浮腫んで、余分な栄養素が体の中に余っている状態。
ここから、
自分の脂肪に変えてため込んでしまうと厄介なので、
貯えてしまう前に
分解すれば、元どおり。
私も初心に戻って、
食事バランスを元に戻したいと思います。
この時には、戻るのもなかなか早いのです。
が、
これを1ヶ月も2ヶ月も続ければ、
当然脂肪が増えて太りますので、
そうなると、脂肪を分解するのはなかなか厄介💦
お気をつけください。
やはり、フラペチーノは、
1週間に3つも飲むものではないですね。
私が飲んだものはどれもソースが柑橘系で、
シェイク系と、柑橘ジュース系との違いはあれど、
正直あまり代わり映えせず。
抹茶とかチョコとか、飲んでみたかったです。
ではまた〜✨
食べても、余分な脂肪を減らしながら
痩せていけるお食事については、
厚生労働省も指針を出しています。
今後、それだけでなく、
妊活女性・妊婦さん向けの栄養についても
書いていく予定ですので、
気になる方は、
登録してお待ちいただけましたら幸いです✨
私が本当に日々お世話になっているもの。