こんばんは、かいまゆです。
フルタイム医師として、
そして、
趣味と実益を兼ねていた
栄養・ダイエット・ボディメイクを学び、
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
現在は、妊活を経て妊娠中。
年内に出産予定です。
つわりが落ち着いてからというものの、
これまで通り、ヨガピラティスとゴルフと、
妊娠前同様に運いています。
運動なんてしていいの？？
と言われることもありますが、
むしろそんなふうに言われると、
『どうして？？』
と、結構ショックを受けてきました。
もちろん、
切迫流産や、
子宮頸管長が短いなどで切迫早産と
言われてらっしゃる方など、
赤ちゃんがなるべくお腹の中で育てるように、
安静を支持されている方は禁止ですが、
普通の経過で過ごせている方は、
むしろ、動いて悪いことはありません💡
妊娠初期は、運動してもしなくても、
一定の確率で流産リスクがあるため、
万が一の時に運動したことが関係なくても
運動したことを責めてしまうという理由で
避けられたりもするようですが、
カナダのナショナルホッケーチームなどは、
12週までは普段通りの練習というのを
この記事で拝見して、
日本は、色々なところで
過保護なのだなぁと感じました。
むしろ、動かないでいると、
下腹部やお腹の奥の筋肉は衰える一方で、
変にお腹を張り出した立ち方になったり、
腰を痛めたりしますし、
お腹がぽっこりする原因にも。
もちろん、
お産に関わる筋肉も衰えることになります💦
子宮を支えるのは、靭帯と周囲の筋肉だけなので、
下腹部とお腹の奥の筋肉が衰えれば、
大きくなってくる子宮が支えられず重みに負けて、
必要以上に、お腹も出てくるんですよね。
面白いのですが、
私自身、わざとお腹に力を入れず立ってみると、
普通にきちんと立った時と比べて、
横から見たお腹の出方がまったく違います👀！
昔、農家の女性たちなんて、
ギリギリまで働いていたわけですし、
海女さんもギリギリまでもぐっていると
言われていますからね、
お腹に痛みを感じたり、
危険な運動でなければ、
トライしてみてください。
ご心配な時はきちんと主治医にご相談くださいね。
とはいえ、運動習慣のない人が妊娠中に始めるのは、
不安も大きいので、
下腹部を動かすような呼吸だけでもお勧めします。
産後のたるんだお腹を防ぐべく、
アラフォー 妊婦の皆様、
一緒に頑張りましょうー✨
ではまた✨
食べても、余分な脂肪を減らしながら
痩せていけるお食事については、
厚生労働省も指針を出しています。
今後、それだけでなく、
妊活女性・妊婦さん向けの栄養についても
書いていく予定ですので、
気になる方は、
登録してお待ちいただけましたら幸いです✨
私が本当に日々お世話になっているもの。