脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率20%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
『糖質を食べるのが怖いです』
『糖質は悪だと思っていました』
などなど、
糖質はダイエットの敵！と思っている方から
メッセージを頂くことが多くあります。
糖質制限はダイエットに必須。
と思われていますし、
テレビや雑誌でも取り上げられているので、
かなり敵対視されている糖質。。
では、どうして糖質は悪なんでしょうか？
家庭科の授業で、
糖質は三大栄養素、
体のために必ず必要な栄養素であること、
学んだはずなんですよね。
しかも、糖質とタンパク質は、
重さあたりのエネルギー量は同じ。
それなのに、タンパク質はダイエットの味方、
かたや糖質は、敵！！
なんてかわいそう、、、
糖質には糖質の役割があります。
糖質をうまく食べていれば、
ダイエットの強い味方になってくれるのに、
自分が正しい知識を持っていないだけ。
実際、糖質がなければ、
痩せません。
でも、もちろん摂り過ぎれば、太ります。
それはなんでも同じですよね。
必要なのは、全てのバランス。
糖質だけでなく、油だって、タンパク質だって、
摂り過ぎれば太ります。
食べすぎた時に太るスピードは、
タンパク質の方が緩やかかもしれませんが、
体を作り脂肪を減らすためには、
全ての栄養が必要です。
糖質が敵だと思っている方は、
本当に敵なのか、
ぜひ、お米やパンを少量からでもよいので、
食べて考えてみてください。
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