こんばんは。
医者でダイエットインストラクター
美肌と美痩せを叶える かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて6キロやせました。
医者として思う、1番安全確実なダイエットは、
きちんと食べて脂肪を燃やすこと。
その正しい食べやせの知識を知っていれば、すきなものを美味しく食べてやせられるのに…
その思いで、医者もダイエットインストラクターもやってます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
最近、鯖缶人気ですよね🐟
高たんぱくで、そのまま食べられて、コンビニでも買えていたのが人気の秘密でしょうか。
それが、お値段も上がりそうだし、
手に入りづらいという噂
そして、鯖缶て1人ご飯には大きいなと思うことも。
皆さんは、ありませんか？？
我が家は平日ご飯は全く別々なので、
1人だと多すぎるし、
タッパーにうつすのも面倒だしなー、、、
と、思ってます。
そんなわけで、私が手っ取り早くお魚のおかずが欲しい時に重宝しているのは、これ🐟！
ツナ缶。
でも、スープ煮でノンオイル。
1缶 70gあたり、
53kcalでタンパク質12.5g 脂質0.3g
一方、マルハニチロのホームページによると鯖缶は、
1缶190gあたり、
317kcalでタンパク質26.8g 脂質23.4g
こう見ても、ツナ缶もとっても優秀です。
ほぼタンパク質。
水切りすれば、塩分も減らせます。
今日は、あけて、水を切って、
大根おろしに混ぜて、一品追加しました。
それでは足りないので、マグロのお刺身をつけたものも。
もちろん、これに、お野菜もお米♪
日曜だけど、旦那さんが休日出勤で遅く帰ってきたため、1人ご飯
でも、美味しくいただきました。
サラダにのせても、いい塩気になりますし、
ごま油をたらしても、美味しいー
私は病院にも1缶置いてます
そんなわけで、鯖缶に負けないくらい、
ツナ缶も優秀。
ぜひお試しください🐟
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