脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
今日は、外来と手術の間に30ー40分はあったので、
いつもより心穏やかにお昼を食べられました。
が、なぜか写真は全く落ち着いてません💦
どうした、これ笑
🥦水菜、大葉、三つ葉、小松菜にんにく蒸し煮
🍅スパイシーラタトゥイユ
🐟ししゃも南蛮漬け
🍚納豆、胚芽雑穀米
ほぼいつもの定番メニューです
忙しくて、、ご飯を食べる時間が定まらない！
という方、
働き盛りのアラサーアラフォー女子、ワーママ、
子育て中の方には
とっても多いと思います。
お腹すいたー！
でも時間ないし！
と、お菓子やソ◯◯⚪︎イなど、栄養バー系で
済ませたりしてませんか？？
それ、じつは代謝を落とし、太る落とし穴。
デスクでも、出先でも、
外来でも、オペ室の更衣室でも、
どこでもぱぱっと食べられて
大満足できる捕食＝おやつを
持っておくこと、
そして食べられる時に、
食べることで痩せられるメニューを
知っていること。
この知識さえあれば、
一生、ぶよぶよボディとはおさらばです。
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脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨
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