私は月に一回くらい、

意味不明なくらい何か食べたくて、

食べ出すと止まらない時があります💦

あなたはそんな時、ありませんか？？？？

そんな時の私は、危険

外食帰り、お腹いっぱいのはずだけどまだ何か食べたい👀‼️‼️

なるべく避けようと努力はしてるけど、

帰りにコンビニに寄ると、さぁ大変💦

普段全く買わないコンビニのお菓子を買っちゃいます。

🍫チョコ（気にして、100円のではなく、ちょっと成分が良さそうなもの（笑））

🍪クッキー（高校生の頃に好きだったSUNAOがが復活したのかな）

こんな感じのを2つくらい買って帰宅。

今回の過食期、これらが好きでした

彼とカウンター越しに話しながら

止まらなくなって、夜中に全部食べきる、、、、

ダイエットインストラクターになった今でも、

時折12-3分目まで詰め込んじゃうこと、

やっちゃうんですよねー。。

こんな時、翌日はもちろん体重増加。

そして、糖質取りすぎのため、

足の浮腫みもすごいんです

(このお話はまた致しますが、浮腫みやすい人は、お菓子や甘いパンなどの食べ過ぎかも💡)

前だったら、翌朝、後悔のどん底。

もう！！痩せたいから何も食べない！！

朝は酵素ドリンクかヨーグルトだけ！

とか、やってました。

実は、これこそが、どんどん痩せなくなるスパイラル。

暴飲暴食の次の日。

実は体はエネルギーを欲してます。

アルコール分解とか、夜中まで消化、とか。

体はエネルギーを使って働いてくれてましたからね♪

それなのに、口から入ってくるものにエネルギーがないとどうなるか？？

大切な筋肉を削ってエネルギーを作り出します。

残念ながら、脂肪はそんな時、役に立たないのです。

筋肉が減れば、基礎代謝が落ちるので、少し食べても太る体に💦

逆に言えば、きちんと普段どおりの生活に戻せば、増えた体重も3日くらいで戻りますし、また痩せ期に突入できますよ

 

正しい食べ方を学んでからは、

どんなに食べて、

どんなに自己嫌悪に陥ったとしても、

私は次の日食べます。もりもりと！（笑）

自分分析の結果、私の場合、

生理1週間前くらいから生理までは、 

何をしても食べたい。

ひとまず、回避方法としては。

これで、1時間くらいは我慢できるかやってみます。だって、太くなりたくないから（笑）

でも、どうしてもダメな時があるので、

そういう時は、何を食べたいかしっかり考えたうえで、美味しく食べちゃいます。

リカバリー方法さえ知っていれば、

そんな自分も、嫌いではなくなりますよ

あーあー、また明日お腹ぷよかなー、とか思うけど、でも、また戻せばいいんです。

自分を愛せること、

これが綺麗になるためのファーストステップなんだろうなぁ、と最近強く思います。

綺麗な人たちはみんな、自分に厳しいけれど愛も注いでますよね。

そうなりたいなぁと日々、心がけてます。