Shien.Labの公認受験サポーターを担当しております二宮です。
恒例の日曜日投稿です。
いよいよ面接試験が近づいてきました。
悔いなく終えられるといいですね。
1級キャリアコンサルティング技能士試験当日。
準備を重ねてきたとはいえ、緊張やプレッシャーで実力を発揮できないのでは…と不安を感じる方も多いのじゃないかなって思います。
今回は、試験本番で自分の力を最大限に発揮するために私が取り組んだことをお伝えさせていただきますね。
緊張のコントロール法なども、ぜひ参考にしてください。
当日の本番は泣いても笑っても一発勝負！
緊張しますよね。
これまでたくさん努力をしていればしているほど・・・
「練習通りうまくてきるかな・・・」
「どんな事例相談者だろう・・・」
「試験官怖くないかな・・・」
などなど不安と緊張の波が押し寄せてきたりします。
緊張で体もこわばり、上半身もガチガチ、お腹もキューーーっと締め付けられるような感覚。
声も出しにくい。。。
（下手したら声も震え|かもしれません・・・）
適度な緊張はいいと思うのですが、過度に緊張すると実力が発揮できませんよね。
私は以下の3つのことを意識し、緊張と向き合いました。
心の中にキンチョウちゃんをイメージし、声をかける！
感情に良いも悪いもないんですよね。
なので「緊張=悪い」と考えて、追い出そうとしないこと。
追い出そうとすればするほど、キンチョウちゃんは頑固に追い出されないようにとパワーアップしてきます！
自分の心の中のキンチョウちゃんをイメージし、声をかけてみる。
「不安なんやなぁ」
「頑張ってきたから、そりゃ合格したいよなぁ」
「緊張してるね。なんやったら2倍緊張させてみて！」
という感じ。
自分の緊張という感情にキャリアコンサルティングしてあげる感覚です。
緊張に寄り添い、体の感覚を味わう！
緊張すると、体に力が入りますよね。
上半身なんてガチガチです。
こんな時は
一度わざと思いっきり力を入れる
そして思いっきり弛める
これを何度か繰り返すと力が抜けてきます。
そして椅子に座っていても重心は低くする。
私は入室前に隣にいる事例相談者役の方におかまいなく、これをやっていました！
呼吸を深くする！
緊張した時のお腹のあたりが「キューーー」とする感覚（これは人によって違うと思いますが、私はこんな感覚です。）を味わいながら、呼吸を意識してみる。
恐らく浅い呼吸になっていると思います。
「良い気を吸い込み、悪い気を吐き出す」
ということを意識しながら、大きく深い呼吸を意識してみましょう！
私はこの3つをやってみることで、緊張も和らぎ、自分らしく面接試験を受けることができました！
参考にしてみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
応援しています♪
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