心と生き方リメイク
ビッグスマイルコーチング

カウンセラーコーチ

なかむらみほです

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ラインメッセージを送って
既読がついたのに
返事がない・・・

返事がない時間が
どんどん怖くなって

「怒らせたかも？」
「不快にさせたかも？」
「失礼なこと言ったかも・・」

と怖くなる・・

そして、

もう怖すぎて
いやーーーーーーー！
となって

思わず削除ボタンを
ポチ！とおして

【　メッセージ　の送信を
取り消しました　】
が表示されて・・

私も毎日
リアルタイムに

メッセージを送信しては
既読がつかずに
ぎゃーーーーーー！と怖くなり

このメルマガを配信しては
ひょえーーーーー！と震えています・・笑

（いや　笑っているけれど
ほんとうの話です・・）

それでも
心のことにむきあい出してからは
だんだんと

送信したあとに
取り消したくなったり

反応ないことが
怖すぎて

メッセージ送信
できなくなって

動きが固まることが
ずいぶん軽くなってきました

（軽く・・ね　笑
まだ微妙にかたまります　）

なぜ自分のメッセージを
削除したくなってしまうか
というと

／
反応がない＝拒絶された
＼

という図式が
できあがっているから・・

これまでの経験のなかで

仲のよかった人の
態度が急にかわって
突然、距離をとられたり・・

こんな経験が
積みかさなってきたから

／
反応がない＝拒絶された
＼
と心が反応を
起こしていたりするのですね

じゃぁこれを
どうやって和らげていけばいいか？
というと

人のなかで

関わる練習をすること！

「怒らせたかも？」
「不快にさせたかも？」
「失礼なこと言ったかも・・」
と心がそわそわしてくることが
多いと

人から離れたくなったり
人と関わらない方法を
選びがちなのですが

避ければ避けるほど
人と関わる怖さが増してきちゃう・・

なので

／
反応がない＝拒絶された
＼
をやわらげていくには

実際に人のなかに入って

拒絶されそう！という怖さを
人に受け止めてもらったり

怖さで感情が高ぶっている部分を
人間脳でコントロールしていく練習

をしていったりすることが
大事だったりします

そして
”二次的な傷つき”を

防ぐためにも

すこしでも安心できる環境や
適切なサポートを受けながら

少しずつ練習を重ねることが
大切だったりします

怖さを抱えた自分を
「メッセージ消すなんて
ほんとダメだな・・」と責めず

あなたの心が安心できる居場所を
つくるための一歩を
焦らず進めていきましょう。

まずはこちらの

メール講座で

アウトプットする練習を

してみてくださいね！

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人と関わる怖さを和らげていく
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わたしもまだまだ

人が怖かったりします！

怖い怖い言いながら

一緒に練習していきましょう〜〜！

それでは今日のブログは

ここまでです。

最後までお読みいただき

ありがとうございました！

一生つかえる心のスキルで

あなただけの魅力をひきだし

「ここからもっと好きになる！」

を叶えます

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