ひたすら暑い暑いとがまんしながら猛暑の３か月を過ごして。
あっ！と思うと10月。
早すぎる〜〜
こっから年末まではとにかくはやいのよ！
きょうの夜明けは良かった
5:20。東の空。
オレンジから青のグラデーションの美しいこと
19.7℃。気温もお散歩にちょうどいい。
そろそろサマータイムも終わりとなるとこの東の空も見納め？
歩きながらよく動くお耳と後ろ頭の茶色いところを愛でる
さつまいも畑も葉っぱがよく茂ってるね。
myサマータイム中、毎日続けた「テレビ体操」も秋バージョンになりました。
6:25から「テレビ体操」。
そのあと朝の情報番組見ながら30分ほど片足立ち・ストレッチ・スクワット・腹筋。
マリコさんYouTube。
今年の夏はここから毎日1本。
シメはストレッチバンド？とコロコロローラー。
コロコロ気持ちいいーーー
お散歩のあと毎朝60分ほど運動。
おかげで？肩もひざも去年の夏より調子いい✨
今年はビンボーでジムも行けず。
たまに公共施設のトレーニング室100円利用。
トレッドミル・エアロバイク・クロストレーナー(ステッパーのでかいやつ)の有酸素系のみ。
ひざや腕のマシンは置いてないから使えてないってのが逆に良かったのかも
？
ジムだと「せっかくだから」ってやっちゃって痛めてた？
早起きするからできる。
サマータイムじゃなくなったら朝の時間なくてやらないよね
ここ何日かは涼しいから夕散歩も復活
17:31西の空。日没は17:23。
17:36。日没の10〜15分後にキレイな夕焼けに！
昔の人は「秋の日はつるべ落とし」と言ったけど。
17:45にはもう暗くなってる。
夕焼けは一瞬。
ここからどんどん日が短くなるね。