入浴時間と皮膚の角層バリア

人の身体は、
一日の中でリズムをもって機能しています。

サーカディアンリズム（日内変動）と言われます。

朝すんなりと起きれたり、
夜になるとだんだん眠くなるのは、
機能がきちんと作動しているから。


調整しているのは脳の中の脳幹というところで、
24時間周期のリズムを司っています。


サーカディアンリズムは
光の刺激によって調整されていて、

朝日の出とともに明るくなり、
夜になると暗くなるという、
自然の仕組みと連動しています。


なので、夜遅くまで明るい部屋にいたり、
パソコンやテレビの明るい画面を見ていたりすると
このリズムが狂ってしまい、

寝つきが悪くなっったり
朝起きるのが辛くなったりするんですね



近年は人の皮膚感覚の働きに関する研究も
すすんでいますが、
皮膚のバリア機能についても
いろいろなことがわかってきています。


皮膚のバリア機能のなかのひとつ、
角層のバリアについて行われた実験では、

一定時間ごとに角層バリアを壊して、
回復時間を測定してみたところ、
ここでも一日の中でリズムがみられたそうです。


一番回復が遅かった時間帯は、
夜の7時から11時の間。

この時間帯に皮膚の角層バリアが壊されると、
他の時間帯に比べて、
顕著に回復が遅かったそうなんです


この時間帯にお風呂に入って
ゴシゴシお肌を洗ってしまうと、
角層バリアの回復に時間がかかるんですねぇ

肌が無防備になる時間が長くなって、
乾燥しやすいということです


私もお風呂に入るのは
ほとんどこの時間帯。

乾燥気味の方やアトピーの方はもちろんですが、
肌トラブルがなくても要注意です


いくら高級なボディケア用品でも、
肌から分泌される脂質（皮脂）にはかないません。

肌の乾燥を防ぎ、
みずみずしさを保つためにも、

皮膚バリアを壊して、
皮脂の正常な分泌を
長時間ストップさせてしまわないように、

夜の入浴の時は
泡で優しく洗う程度にして、
ゴシゴシ洗いはやめた方がよさそうですね