こんにちは。
利隆屋(りこうや)です。
今日はCA受験だけでなく
生きていると感じる
【不安】
の“すぐにできる”対処法についてです。
不安は、ネガティブで悪いものではなく
何かを気がつかせてくれるサインだと
私は考えます。
でも感じ続けていると心が疲れて
何も行動できなくなってしまいますよね。
私もあります。
ご紹介するには
不安の感情を薄める方法です。
不安の感情に囚われている自分を
無理なく癒す方法と
言ってもいいかもしれません。
大丈夫大丈夫。
この不安な感情も
大切なあなたから発させる
エネルギーのひとつだから。
①空を見る
空を見上げてみましょう。
雲の動きを見てると
自由に動いていますよね。
私たちは自由な存在。
どんな状況でも自分の感じる心を
自分の意思で選択できます。
そして、不安で孤独を感じている時こそ
空を見て大いなる自然に包まれて生きている
というところへ想いを馳せてみてください。
大丈夫、あなたは一人じゃないですよ。
②いつもより歩く
通勤で1駅前に降りて歩く
エレベーター使わずに階段登って改札へ
身体を動かすことで、
考え事でいっぱいに頭を
緩めます。
③目を閉じる
焦ったり、不安に捉われている時ほど、
1分でいいので目を閉じてみてください。
様々な情報に晒されて、不安が煽られることがあります。意識してシャットダウン。
静かな空間を作ってあげる習慣をつけてみましょう。
④風を感じる
風を頬や手に感じてみてください。
ねっとり暑い風、刺すような冷たい風、金木犀の香りが乗った穏やかな風。
風感じる能力を高めると、副交感神経優位になって心がゆったりしてきます。
⑤自分に笑いかける
私が、意識してやっていた習慣です。
ナルシストではありません苦笑
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