りこーやです。

 

心が不安定で
どうしても笑顔になれない時
ありますか？　

これから湿度が上がって
なんとなく体調不良を
感じることもありますよね。
　

　
わたしは、3人目出産後から
(40代になるからか)
知覚が以前に比べて
過敏になっている気がします。
　
　
　
心が不安定で
調子が良くないなと感じる時に
感覚を変える時間を
持つようにしています。
　
　
例えば、

✈︎光の差し込む量を一時的に変える
(家の照明の光量を落とす、暖色系に変える)

特にお風呂入る時など、暗くすると
リラックスできてオススメ。

 

✈︎香りをかえる
お気に入りの香りはありますか？

子どもができてからは
香水や柔軟剤は苦手なのですが
好きな香りを本当に少しづつですが
取り入れるようにしています。

1番好きなのは
パッションフルーツ、オレンジやレモンの皮などの自然な香りですが
檜木のエッセンシャルオイルを
お風呂に入れたりします。
　
　

✈︎音を変える

最近、波の音、木の葉のさわさわ、
森の雫がキャンプに
行っているようでものすごく心地よいです。

音に、意外に敏感なんだと
気がつきました。



✈︎温度を変える

温度を変えるって言う表現が
的確ではないかもしれませんが
身体、特に首元、手首、足首の3つの首や
目元、首や肩を小豆枕などで
温めるようにしています。

白湯を飲むのもおすすめです。
(梅昆布茶やジンジャーティーとかでも！)



　

 

✈︎呼吸を変える

心が不安定な時は
身体が縮こまりやすくて
特に私は呼吸が浅くなりがちなので
温めて深い呼吸を
意識しています。
　
　
　
あとは、写真のような好きな写真を眺めて
視覚を喜ばせます。

 

まだまだあるのですが
すぐに出来ることをご紹介してみました。
　
　
　
コロナウイルスによって、
生活様式がかわり
ストレスもかかりやすいので
ぜひ「保存」して
心がしんどいなぁって時に
思い返してみていただければ嬉しいです。
　
　
　
CA受験で、採用が出ないで
なかなかしんどいなぁと言う時は
こちら

↓↓↓

CA合格者さんの合格までの軌跡を知ることで
ご自分の生活に
合格するためのヒントを
取り入れられます。

限定で無料プレゼント中！
　

 

 

アラサーからのCA合格！メール講座

 

 

期間限定！ご登録で

「CA合格実践ガイドBOOK」

ダイジェスト版をプレゼントしています。

 

 

 

 

メール講座で確認する

 

 

今は、登録すると

こちらの特典がついてきます。

 

 

期間限定プレゼント！30ページ超え！

合格者さんが実際に行った対策がまとまった1冊