骨盤の歪みを整えて、お腹回りスッキリしよう！②

骨盤の歪み→腰痛→腰椎分離症の、悪循環

あるいは、

腰痛→骨盤の歪み→腰椎分離症だたりします。

あと、骨盤が歪むと ぽっこりお腹に成りやすいのです。

では、骨盤の歪みを整えるストレッチ②

〈壁たて伏せ〉

壁から少し(手が、かるく届くくらい)離れた所に、壁と向かい合う様にたちます。


次に、肩幅くらいに広げた手を、壁につけます。

そうしたら、左右どちらかの脚を、斜め後ろに引きます。

この姿勢で、壁たて伏せを10回程度行い

おわったら、反対側の脚を、さっきと同じように斜め後ろに引いて、壁たて伏せを、同じく10回程度おこないましょう。

これを、１日２回くらいやりましょう。


※脚を斜め後ろに引くことで、骨盤も同時に、脚と同じ方向に捻られていますから、
この動作を左右それぞれ行う事で、歪みを少しずつ整えると言う事になります。


つづく。