腰痛で、お悩みの方や、お腹回りが、気になる方、骨盤が歪んでませんか？
椅子などに座って、決まった方の足を上に組む方、骨盤が歪んでいる可能性大ですよ！
後、ゴルファーの方！
要注意ですよ！
前書きが、長くなりましたね。
今回は、骨盤の歪みを整えるストレッチです。
①スクワット
肩幅くらいに脚を開き(内股は、❌)腰に手を当てて、垂直に腰を下げる、戻すを1セット20回を目標に、１日3セット行って下さい。
※ この時、脚を曲げるのではなく、腰を垂直に下げるのを意識してくださいね！
※ もう1つは、前傾姿勢に成らない様に気を付けくださいね！
〈つづく〉
椅子などに座って、決まった方の足を上に組む方、骨盤が歪んでいる可能性大ですよ！
後、ゴルファーの方！
要注意ですよ！
前書きが、長くなりましたね。
今回は、骨盤の歪みを整えるストレッチです。
①スクワット
肩幅くらいに脚を開き(内股は、❌)腰に手を当てて、垂直に腰を下げる、戻すを1セット20回を目標に、１日3セット行って下さい。
※ この時、脚を曲げるのではなく、腰を垂直に下げるのを意識してくださいね！
※ もう1つは、前傾姿勢に成らない様に気を付けくださいね！
〈つづく〉