ママの毎日をハッピーに
Buggy Run Life 宮井典子です。
マタニティーピラティスでは、
呼吸の練習から始めていきます。
呼吸が浅くなるマタニティー期だからこそ
自分自身の吸う息や吐く息の音を聞きながら、
リズムを意識ながら呼吸を繰り返します。
もし、呼吸の練習中、
頭がぐらついたり、
じっとしていられなくて大丈夫！
今、出来ることから始めていきましょう。
呼吸の練習の前に、よくある質問として。
ピラティス時の呼吸は瞑想に近いか？
マタニティーピラティスでは瞑想ではなく
エクササイズのひとつとしてお伝えしています。
なぜならば、妊娠中の呼吸は浅くなっているから。
妊娠期、子宮が大きくなることで、
横隔膜が上に持ち上げられ圧迫されます。
そのため、横隔膜の動きが制限され
結果的にこれまでのような呼吸がしにくくなります。
妊娠中、呼吸が浅くなることによる
体への影響をお話しすることで、
呼吸に意識が向いてもらえると嬉しいです。
ピラティスでの呼吸はエクササイズ。
出産に向けてのトレーニングだと思って
ぜひ練習してみてください☆