ママの毎日をハッピーに
Buggy Run Life 宮井典子です。
抱っこに授乳、ミルク、おむつ替え
赤ちゃんとの生活は前屈みの姿勢ばかり。
初めての子育てならば慣れない抱っこで
肩はガチガチ、腕も重くてダルくて
知らない間に疲れを溜め込んでしまってます。
産後間もない頃は難しいですが
赤ちゃんとの生活リズムに慣れてきたら
ぜひセルフケアも取り入れてみてください。
レッスンでもお悩みの多い
抱っこ紐による慢性的な肩こりや首こりを抱える
産後ママからのSOSに応えたセルフケア☆
今回は【ウォーミングアップ】をご紹介します。
①片手を上げ、もう片方の親指を脇の窪みにあてる。
②親指の腹を沈めて脇全体をほぐしていく。
③ほぐれてきたら、息を吐きながら親指の腹を押し当てながら脇全体をほぐす。
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これは脇ほぐしのウォーミングアップです。
力いっぱい押さないように注意しましょう。
慢性的な肩こりで親指が沈まない場合は、
親指の腹で小さい【のの字】を描くように
ほぐすだけでも大丈夫。
肩のストレッチとあわせて
セルフケアを行うとより気持ちよさを
感じやすくなるかと思います。
呼吸を忘れずラクな姿勢ではじめてみましょう。