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発信を続けるために
毎回完璧にしなくていい

コーチやセラピストとして発信を始めると

「もっと役に立つ内容にしなければ」と

力が入ることがあります。

けれど、毎回すべてを伝えようとすると

書くこと自体が苦しくなってしまいます。

癒しと覚醒へ誘なう
Soulふるfotoコーチ
龍姫（たつのひめ）ゆうにゃんです🌸

一つの記事で届けるものは

一つの気づきで十分です。

読者の悩みを一つ取り上げる。
自分の考えを一つ添える。
今日できる小さな行動を一つ置く。


このくらいに絞ると、文章にも

自分らしい呼吸が戻ってきます。

発信は、知識を一度に全部渡す場ではありません。

「この人の言葉を、もう少し読んでみたい」と

感じてもらう小さな入口でもあります。

今日のプチワーク🌿

最近、自分が誰かに伝えたかったことを

一つだけ選び、次の3行にしてみます。

① 読者が困っていること
② 伝えたい一つの視点
③ 今日できる小さな一歩



書けたら、完璧に整えようとする前に

声に出して読んでみてください。

あなたの経験や言葉は

必要な人に届く可能性があります。

無理なく続けられる形をつくることも

届ける仕事の大切な一部です。

焦らず、一記事ずつ育てていきましょうね💖

いつもありがとう💖amor

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秋分を前だから

手放したい思い込みに

気づかなければ

「こうしなければ」

「もっと頑張らなければ」と、

自分にたくさんの決まりを

課していませんか。

それは、本当にやりたいことですか？

同じやるのでも

同じ選ぶのでも

どういう立ち位置で選んだか

でその後の意識が変わってくるんです。

今日は、そんな選ぶことの

違いについてあなたに

伝えたいと思います。

癒しと覚醒へ誘なう
Soulふるfotoコーチ
龍姫（たつのひめ）ゆうにゃんです🌸

セレクトとチョイスという

センスかなって思う

セレクトは、あるものの中から

選ぶこと

チョイスは、これがいいと

選ぶこと

わたしはね、これ

全然わかんなかったんだよね！

何度も何度も聞いて

自分でも「どゆこと？」って

探究してみて

あるときふと

「あ、そゆこと！！」

ってわかったw

それは本当に今の自分に

必要なものなのか。

誰かの期待を
自分の願いだと
思い込んでいませんか。

それを自分が選んでいるのか

それでいい　のか

それがいい　のか

自分の感覚や心に聴いてみてね。

今日のプチワーク🌿

「今、選んでやっている

もの、ことを選び直してみよう」

惰性や、これしかないから

やるしかないからで

今やっていること、持っているもの

選んでませんか？

それを、一つずつでいいので

チョイス

してみて下さい。

あるものの中から

これしかないから、まあこれでいいか

と選んだ時と

たとえそこに一つしかない場合でも

これがいい！！♪

と選んだ時の違いを感じて

みて下さいね。

いつもありがとう💖amor

 

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夜の新宿へ行ってきたよ

 

めちゃ楽しかった✨

 

初めましての方ばかりだったんだけど

コミュニケーションスキルを発揮してw

 

新しいお友達ができました！

 

そして、ここは

懐かしすぎるこの方のお店

ホンモノです✨

 

 

カラスミを愛してめっちゃカラスミ作っちゃった人や
フェムけあの人と仲良くなっちゃいました♪

 

他にも芸人さんの卵や、役者さん、マジシャンなどなど

芸能関係の方も多かったです。

 

ゴジラが頭しか見えなくなってた！！

 

 

初めましての方とこちらから話ができるように

なっているわたしを感じながら

 

いろんな方とお話しさせていただきました。

帰りも自分都合で帰りました。

 

そんなふうに振る舞えるようになったこと

昔はできなかったなあって思い出します。

 

そして、とても心が軽くなっています。

自分と対話して、自分を知っていくこと

思い込みに気づいて手放していくこと

 

コツコツと出てきた時に

しっかり自分と向き合っていくことで

 

人生は豊かに彩り鮮やかに

あたたかく優しいものになっていくんだよね。

 

 

そんな自分に出会いたいなと思ったら

ぜひ、ゆうにゃんとお話ししてみてね。

 

 

 

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秋分の前に、今の自分の声を小さく聴く

季節が夏から秋へ向かうと

空氣の変化に気づくことがあります。

2026年の秋分の日は9月23日

昼と夜の長さが変わる節目を前に

外側の変化だけでなく

自分の内側にも目を向けてみましょう。

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大きな答えを出さなくても大丈夫です。

「今日は何をしたい？」
「本当は何を休ませたい？」

そんな小さな問いを

自分にそっと渡してみます。

今日のプチワーク🌿

深呼吸をしながら

今の自分の聲を一言だけ

書いてみましょう。

うれしい、眠い、少し不安、

静かに過ごしたい。

どんな言葉も

今のあなたを知る大切な手がかりです。

自分を変えようと急がず

まずは気づいてあげる。
そこから、本当のわたしに還る時間が始まります💖



いつもありがとう💖amor

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自分を大切にすることは

断ることから始まることもあります。

頼まれごとを断れず、

あとから疲れてしまうことは

ありませんか。

相手を大切にしたい

気持ちがあるからこそ

自分の予定や体力を後回しに

してしまうことがあります。

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断ることは、相手を否定する

ことではありません。

今は難しいと伝えること

すぐに返事をしないこと

できる範囲を伝えること。

それは、自分にも相手にも無理を

させないための誠実な選択です。

今日のプチワーク🌿

少し負担に感じていることを一つ書き出して

「本当はどこまでならできる？」

と尋ねてみてください。

全部か、まったくしないかの

二択にしなくて大丈夫です。

自分の時間や体力を守ることは

わがままではありません。

今日のあなたが、あなた自身にも

やさしくありますように💖

いつもありがとう💖amor

 

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朝、目が覚めたときに

「今日は何をすればいいんだろう」

と思うことがあります。


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心の声は、いつも大きな言葉で

届きません。

小さな安心や、休みたい感覚も、

今のあなたを知る手がかりです。

ちょっとだけ、自分のために

時間をとって

自分と対話する時間を過ごしてみて下さい。

今日のプチワーク🌿

「今、少し心地よくなるためにできることは何？」と、

自分に尋ねてみてください。

深呼吸でも、ゆっくり着替えることでも

何もしないことでも大丈夫です。

大きな決断より

小さな感覚を大切にする。

その積み重ねが、

自分の中心へ戻る時間になります。

今日も、あなたのペースで始めていきましょうね💖

いつもありがとう💖amor

 

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楽しみにしていた予定が変更になったり、

急にキャンセルになったりすると、

思っている以上に

心がざわつくことがあります。

「せっかく時間を空けたのに」
「この時間、何をしたらいいんだろう」
「また予定を立て直さなくちゃ」

そんなふうに考えているうちに、

空いた時間まで

“失敗した時間”のように

感じてしまうこともありますよね。

昔は、そんなことを

思ったりもしていました。

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だけど、予定が変わったことと

あなたの一日が失敗したことは

別の話です。

そんな時どうします？

まずは、予定を埋め直さない

ということを意識します。

予定が空くと、すぐに別の用事を

入れたくなったりしますか？

せっかくできた時間だから、

片づけをしよう。
仕事を進めよう。
誰かに連絡しよう。

もちろん、それがしたいことなら

そのまま進めて大丈夫です。

ただ、「空いたままではもったいない」

という焦りから予定を詰める

と意識で動いてしますと

ちょっと勿体無いなあって思います。

すぐに埋めなくてもいいんです。

ちょっとだけそう意識してみてください。

そう決めるだけで

空いた時間の見え方が

少し変わってくるんです。

今の自分に必要なものを見てみる

予定が変わった直後は

頭の中で次のことを考える前に

体の様子を感じてみます。

肩に力が入っているのか。
呼吸が浅くなっているのか。
本当は少しほっとしているのか。

楽しみにしていたのに、ほっとする。
残念なのに、休みたい気持ちもある。

気持ちは一つだけでなくて大丈夫です。

矛盾しているように見える感情も

そのときのあなたに起きている大切な反応です。

空いた時間を、小さく使う

何か大きなことをする必要はありません。

温かい飲み物をゆっくり飲む。
窓を開けて、空気を入れ替える。
予定変更の連絡を閉じて

10分だけ目を休める。

「これをしたら有意義」という基準ではなく

今の自分が少しゆるむことを一つ選びます。

外だったらその街を散歩してみたり

目に入った景色の写真を撮ってみたり

心が赴くままに動いてみます。

予定がなくなった時間は

何かを成し遂げるためだけの

時間にしなくていいんです。

自分の感覚に戻るための

時間にしてもいいのです。

心がふわっとしたり

氣分が上がることを選んでみてください。

今日のプチワーク🌿

紙やスマートフォンに、

次の3つを書いてみてください。

① 変更になった予定について、今感じていること
② 体のどこに力が入っているか
③ 空いた時間に、今、本当は何をしたいか

③の答えは、「何もしない」でも大丈夫です。

予定を立て直す前に、自分を立て直す。

その順番にすると、次に入れる予定も

焦りではなく自分の感覚から

選びやすくなります。

予定どおりに進まない日にも

あなたの価値は変わりませんよ。

ふと空いた時間

それは、あなたにへの

プレゼント🎁してください。

9月21日に瞑想会を開催します。

秋分を迎えるために

しっかりと自分を整えていきましょう✨

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いつもありがとう💖amor

 

 

 

 

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