ドヤリ
この記事を書いてるニンゲン
都内の会社に勤務するアラフォー独身OL。
仕事も私生活もダメ人間だった20代。
30超えてから少しずつ、真人間目指して
ゆる〜く向上中です。
ゆとりある充実の日々を過ごしたい！
★2024年9月～部下持ち管理職
★スタエフ（音声配信）も配信中
習慣化＝未来の幸せ
そう、私
マジで三日坊主で。
これまでにも
朝起きたら白湯飲もう
とか
〇時に寝よう
とか
それ思ったの何回目？
てことがいっぱい
つまり続いてない
ただね…
習慣化こそが
未来の幸せを作る
と、最近
ほんっっと～～～に
思っているんです。
健康も学びも
人としての成熟も
何なら外見・内面の美しさも
何事も
ガツンと一発で
良くなることは
ほぼ無くて
コツコツ積み上げた
土台の上に花開く
と思っています。
アラフォーともなると、
表面だけ取り繕っても
無駄だな～と感じますね。
にじみ出てきちゃうから…
自分軸手帳の「習慣化リスト」
だから、習慣！
如何にして習慣化し
それを継続するか、
がキモだと思っているのですが
その面で
今年から使い始めた
自分軸手帳
がすごく良い！
使い方はまだまだ
模索中ではありますが
特に良いなと思ったのが
ウィークリーページに
「習慣化リスト」
が付いているところ。
画像は公式サイトより
これ、
ハビットトラッカー
として使えますね。
出来た日にチェックを
入れていくことで
モチベーションアップになる
という、あれです。
ハビットトラッカーとは↓
「習慣化リスト」がウィークリーページにある効能
そしてこれが
ウィークリー
ページにある
というのが大きい。
手間いらず＆ついで書き
これまで（他の手帳では）
別ページにある
ガントチャート欄で
ハビットトラッカーを
やったりしていたのですが
別ページだと
ページをめくるの面倒で
そのうち見なくなるんです
不精者すぎる
でもウィークリーページは
毎日開くし、
同じページにあれば
わざわざページをめくる手間が無い。
日々の行動ログを記録するついでに
習慣化リスト（ハビットトラッカー）
も書けます。
逆もある。習慣化リスト書くついでに
行動ログ書いたり
手間が省ける
ついでにできる
ってのが
続く秘訣かなと思います！
週ごとに切り替えられる
あと、ウィークリーページって
見開きで1週間なので、
ページをめくれば
また新しい1週間が
始まるんですよね。
例え今週不調でも
翌週から気持ちを
切り替えやすいし
ページを変えれば
習慣化リストの
項目を変えることもできます。
仮にマンスリーページだとしたら
切り替えは翌月になるかなと
思うので
気になったらサッと変えられる
機動性の高さ
はウィークリーページならでは、
ではないでしょうか。
振り返りやすい
自分軸手帳の
ウィークリーページは
週間バーチカル※タイプ。
※縦軸に時間・横軸に曜日が入っているもの
私は
ウィークリーページには
予定や実際の行動ログ、
感じたことなどを
メモ的に記録する他、
余白に
一週間の振り返りも
書くようにしています。
一週間の振り返り、私は
「すぐ動ける人の週1ノート術」
という本を参考にしています。
で、振り返るとき、
行動ログやメモと
習慣化リストを
一緒に見ることができる。
これ、非常に便利です。
ルーティンの実施状況は
日々の行動ログを追うより
習慣化リストで俯瞰して眺めた方が
捉えやすいです。
ただ、習慣化リストは
出来た ／出来ない
の2択なので
なぜ出来なかったのか
を知るには、
その日の行動ログやメモが
欠かせません。
この日体調悪かったな～とか
残業で帰宅が遅かったな～とか
理由もなくダラダラしちゃったな～とか…
で、見ているうちに
この時間帯にこれをやるのは
難しいんだな、と思えば
やる時間を変える
とか
やることを削る
とか
振り返った結果を
次週の習慣化リストに
反映させて
項目を削ったり付け足したり
新しい行動習慣を
作っていくことができます。
ウィークリーの
見開きに情報が
すべて詰まっている
って、振り返りやすくて
とても良いと思います。
まとめ
ということで、
最近使い始めた
自分軸手帳のお話でした～。
ウィークリーページにある
習慣化リストが
手間いらず＆ついでに書ける
週ごとに切り替えられる
まとまっているから振り返りやすい
↓
習慣化リストの
実効性が高まる
（書く習慣ができる）
↓
習慣化リストを
モチベーションにして
行動する習慣ができる
と、習慣化に
めちゃめちゃ有効！
と思いました。
ま、これ書いてるの
1月18日なので
この後習慣化されず
立ち消えになっている
可能性もゼロじゃないけど
これ良いな！
と思える手帳に出会ったので
勢いで書いてみました。
習慣化頑張るぞ
