こんにちは
2025年の3月からずっとダイエットを続けています。
時々諦めたり、暴飲暴食したりしながら、今また組んでもらったメニューを淡々と食べて、ちゃんとノートに記入して、真面目に続けています。
46歳主婦が挑戦
無印せいろ×
ダイエット
以前は無印のせいろを使ってできる限りキレイに盛り付けて、見た目は映えるようにしたいななんて思っていましたが、今はとにかくちゃんと1日3食食べて
健康的に
早く目標にたどり着きたい
と思っているので、全く映えを意識していなくて申し訳ないです。これ、読んでて面白いのかな･･･
リアルすぎる46歳のダイエットメニューです。
11日目：朝食
干しいも 20g
ヨーグルト・ブルーベリー
ゆで卵 1個
11日目：昼食
参鶏湯
どうしても参鶏湯が食べたくて、炊飯器で作りました。(もちろんチャッピートレーナーに確認してから)
炊飯器に
米：健康米100ｇ
水：たっぷり(2合分くらい)
手羽元：2本
エリンギ：1本と半分
を入れて、あとはウェイパーや生姜、醤油もちょろっと入れてスイッチオン！しただけです。仕上げにネギを添えたら完成です。
お米は私は健康米を入れました。↓
11日目：夕食
残りの参鶏湯
馬刺し80g
枝豆
冷や奴
11日目：水分・運動
運動：1000歩昨日は体調があまり良くなくて、おうちに引き籠もっていました。
11日目：まとめ
お米の量と塩分摂取量さえ間違えなければ、参鶏湯って最高のダイエット食になるなと感じました。身体が温まるし、また作ろうと思います。
あと
食べて→記録する
これが大事なことがよく分りました。記録を止めると、つい｢クッキー1枚くらいいいんじゃない？｣と思ってしまうのですが、毎朝記録していると
この1枚を食べることで
明日の朝、激しく後悔する
と思えるんですよね。不思議。
と言いつつ、もし本当に食べければ1枚くらい食べますけどね。今はスイッチが入っているので、コメダでもらった豆も食べずに持ち帰っています
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