こんにちは
3月1日に無印良品のせいろセットを購入してから順調に体重が減っていたのに、追突事故に遭って大きくペースが狂ってしまい、また元に戻ってしまいました。
でも、せいろで痩せることは出来そう！と確信が持てたので、4月は集中してせいろダイエットすることにしました。
何を食べて、何を飲んで、どれくらい運動したかも毎日報告します！
もし良ければ一緒に頑張りましょう♩
せいろダイエットルール
こんな感じで進めていきます。
1：食べ物は基本せいろ料理。できる限り毎日作って、1日掛けて食べます
ただし、発酵食品なども大切なので、キムチ・納豆も食べるし、あとは馬刺し・お刺身、フルーツもいただきます
2：飲み物は白湯・水1.5L・コーヒー2杯・酢・スムージーを飲みます
3：運動は毎日4kmから10kmウォーキングします
4：出張先では楽しく食べます
5：47kg以下にはならないようにします
6：体脂肪18～19％を目指します
7：骨格筋30％を目指します
8：毎日報告します！
第1週、終了
最初の1週間が終わりました！
毎日せっせと食材を蒸して、1日掛けていただきました。特にストレスを感じることもなく、玄米や黒米、ちまきなど様々なモノを食べていたのでまだまだ続けられそうだなという感じです。
身体の変化
体重はｰ1.5kg減りました。見た目はそこまで変わっていないけれど、むくみがかなりスッキリしたように思います。事故後は寝たきりで食べてばかりいたので、身体がかなり重いし、常にお腹がいっぱいな感じでしたが、今はちゃんとお腹が空くし、一口一口が本当に美味しいです。
ウォーキングを続けていますが体脂肪は変化なしです。むしろ少し増えています。通院とウォーキングしかしていないので、仕方ないですね。とにかく継続！諦めません。
1週間振りのチートデイ！
毎日美味しく食べていましたが、チートデイを楽しみにしていました。極太タンミョンの入った麻辣担(マーラータン)を食べようと決めていました。
残り24日今日の食事
グリークヨーグルト
シンプルな感じで届いたので、イチゴとブドウを追加で入れました。大満足です
今知ったことですが、グリークヨーグルトって自分でも作れるんですね！
これを使ってヨーグルトを作って
コムハニーをのせれば・・・最高な気がしますが、むやみにキッチングッズを増やすのは危険なので、考えます。
今日の運動
これから着替えてリハビリに行ってきます！自宅から病院は往復7kmです。
次の1週間について
続けることは簡単にできそうです。美味しいし、難しいことをしていないし、確実に野菜をたっぷり食べているから身体の中はスッキリしてきているし、我慢をしていないので、また1週間頑張れます。
ただ、もう少し運動をしないとこれ以上体重は減らない気がするので、先生に相談してやってもいいことを聞いてみようと思います。
先週は毎日水を1.5Lほど飲んでいたので、今週は2Lを目標に飲んでみます。
私が使っているのは小さい方のせいろです↓
楽天マラソン購入品
MM6のTシャツ買いました。完全に一目惚れですジャケットを着るので、ロゴがチラ見えしていい感じになると思います。
今年のスタミキも可愛い！ブラウス購入しました。リネンのセットアップも可愛かったです。
今日、次男とビデオ通話したのですが、開口一番に｢adidas可愛い！俺のも買っておいて！｣と。ブラックのLサイズを購入しました。私が着ていたのはベージュのSサイズです。
ホテルでケトルを使うのが怖すぎるのでこちらを買います。
見た目はMAWAハンガーなのに激安でした♩
子供部屋の寝室の壁紙購入しました。
今、半額です♩この壁紙はもう何度も使っていますが、すごく貼りやすいです。
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デスクマット！
漫画と本を収納します。
ダイエット中に甘さが欲しい！ってなったらこれがいいそうで、買ってみました。
リピ買い！
黒酢にんにく！パワーーー
旅行シーズンです
