こんにちは！
ライフオーガナイザーの山本瑠実です。
今日は午前中、ママ友と電話をして
いろいろ落ち着いたら
ランチに行こうね！と盛り上がりました。
お稽古、どうする？とか
初めはそんな話だったのですが
コロナが終息した後に
あれしよう！これしよう！と
お喋りしていたら
気持ちは明るくなって
お互いに感謝の気持ちでいっぱいでした。
喋るって大事だし、
やっぱりありがとうっていいなーと
改めて思ったのでした＾＾
今日は
ミニマリストが増やす！と決めたコト
について書きます！！
私が増やすと決めたコトは
体温！
増やすというか上げる、ですね＾＾；
年末あたりから
少しずつ体調を崩していて
病名は伏せておきますが
女性に多い病気でした。
もう血液検査の結果も良くなって
気持ちも戻ったのですが
知り合いの栄養士さんに話を聞くと
まずは体温を上げて！低すぎ！と言われ
いろいろとやってみた結果、
すごく元気になったので
合う合わないがあると思いますが
書いてみようと思います＾＾
① 朝、白湯を飲む
今は朝と寝る前にも飲んでいます。
飲みにくい場合はレモンを入れて。
香りが良くて、目も覚めますよ♪
② 朝ごはんはホットスムージー
人参 １/２本
バナナ １本
フルーツ
ヨーグルト １００ｇくらい
あとは
ハチミツ、きなこ、黒ゴマ、ホウレンソウ、
アボカドなどを気分で入れています。
これを少しだけ温めて飲んでいます。
ちょっとどう書いたらいいのか迷いますが
。。。腸がキレイになります！！！
これを毎朝、飲みます。
③ コーヒーをやめて生姜湯を飲む
コーヒーをゼロには出来ないけれど
毎日４杯は飲んでいたコーヒーを
２杯までに減らして 最近は１．５杯くらい
生姜湯を飲んでいます。
これ、あったまります♡
お腹がポカポカするので
すごくオススメです。
④ 腹巻、始めました
腹巻なんてしたことなかったけれど
シルク腹巻、いいと思う！
お腹って冷えてるんですね。
⑤ 睡眠時間の見直し
忙しいときは１日３時間睡眠とか
平気でやっていましたが、やめました。
今は６時間、ぐっすり寝ています＾＾
⑥ かかとの上げ下げを１日３００回
⑦ おやつはフルーツ 時々チョコレート
どれが１番効果が
あったかは分からないけれど
体温は順調に上がっています。
過去平均 ３５．２℃くらい
最近平均 ３６．４℃くらい
体温が１℃上がると、
免疫力は約５倍に増えるそうです。
低体温と冷え性は別物とか
体温が低下すると
白血球の働きが鈍くなってよろしくないとか
いろいろありますが
私は専門家ではないので
詳しくは分かりません。
でも、確実に体調が良くなっているのを
実感しているので
しばらくこの調子で頑張ろうと思います。
自分の身体は自分で守る！
無理せずに出来ることから、
１つずつやっていきます＾＾
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