献血からの、良い血を作りたい、からの、食事改善、からの、どうせならダイエットも、の流れで、食べるものと量を変え始めてから、まもなく1ヶ月が経とうとしております。
カロリーのない（ほぼない）飲み物を選んだり、甘いものはさつま芋だのかぼちゃだの、果物から摂るようにしたり、甘味料を蜂蜜に置き換えて、結果的に砂糖断ちになり。
食パンの脂質の高さにおののいて、ご飯食にした結果、ほぼ小麦断ちになり。
（揚げ物も食べないのでね）
※フランスパンは小麦粉と塩と水で作っているので脂質は高くない。
なので今朝はクーペをよく噛んで味わいましたさ。
脂肪の多さに牛乳を避けて豆乳やアーモンドミルクを使うようにした結果、ほぼ乳製品断ち。
※カッテージチーズやヨーグルトはちょこっと頂いております。
結果的に、固める反射持ちさんの未発達な腸が消化するには負担のかかりやすい食品を避ける食事内容となりました。
食事を変えた後の体調の変化は↓の通り。
日中に眠気が来ない
みぞおちが柔らかい
背中が軽い
便通がトゥルン
日中に眠気がこないのも、みぞおちが柔らかくなったのも、低血糖への不安がなくなったことで食べ過ぎがなくなり、胃が休めているのが大きいかも、
他の変化の中では、身体…特に背中にまとわりつくような重さがなくなったのはとっても嬉しいです。
動きやすい！！
で、人って動けるようになると自然と動くもので。
反射の統合の「動」のワークもガシガシできるようになり、昨日は急に首が回りやすくなってびっくりです。
歩くのも階段を登るのも、身体が軽ーい。
もし、今の食生活が身体（胃腸）の負担になっている場合、その負担となりやすい食べ物を避けた方が統合は進みます。
未発達な腸には消化が難しいもの、消化にパワーが必要なもの。
主に、乳製品、小麦製品、砂糖。
美味しいんやけどねー、パン、うどん、パスタ、カフェオレ、フラペチーノ…
期間限定で避けてみて、体調が良い方向に変化すればヨシ。
その間に反射の統合、進めてしまいましょう。
バッチリ育って消化吸収力がアップしたら、少々ジャンクなものを食べても、しっかり消化して出すべきものは出せるようになりますよ。
