女を上げるアラフォーからの
我慢しない靴選び・足トレ・歩き方
美脚スタイリストの高田千枝です
人生をハッピーに歩きたい人を応援します
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先日、現代人の栄養についてのセミナーを受けたんです。
最初に言われたひと言に衝撃
国民の4人に1人は
食習慣、運動習慣を『改善するつもりがない』
のだそう
関心はあっても改善するつもりがない
理由は
時間がない、めんどくさい
うーむわかる気がする笑
私の場合は
関心はあるし
はじめはやるけど
だんだん忘れてしなくなる
かな
なんか体調が優れない
疲れがとれない、回復がおそい
そんな人は
現代型栄養失調を疑ってみるといいようです
現代型栄養失調の原因は
タンパク質の不測
精製糖質の過多
脂質摂取バランスの乱れ
ビタミン、ミネラルの不足
食物繊維の不足
ってことらしいです。
私、今年は
ほんとにやる気が出ないっていうか
体調が悪いっていうわけではないんだけど
調子が出ないって言ったらいいか
いつもそうではないんです
ダンスしたり好きなことする分には楽しく過ごせてるんですけど
このセミナーをきっかけに
私も食べるものを見直そうかと
早速毎日の食事を少し考えて献立を作ろうと思ってます。
家にいるとついつい
甘いものが食べたくなったり
早食いの大食いだし
運動不足ってのもあるし
まずは小麦摂取を控えます
朝はいつもお味噌汁なのでいいんですけど
お昼、
仕事の時とかついつい手軽にパンを買って食べてます
だっておいしいもんね
パンからおにぎりにしたり
食品添加物をなるべく摂らないように
おにぎりも作っていくとか
できることを少しずつやってみようと思います。
でも3日坊主にならないように
これが一番のテーマだな
この本
最近活用してなかったから
またたくさん作ろう
高田千枝 たかたちえ
フットケアサロン ブランシュ
• フットセラピスト
• フットアドバイザー AFA認定サロン
• モイスティーヌ ビューティーアドバイザー
• 2019年度 ミセスインターナショナル ファイナリスト
• 2020年度 ベストオブミス奈良大会 公式ウォーキング講師・審査員
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