お読みいただきありがとうございます。

 

 

暑いし、

なんだかイライラ…していませんか？

 

 

 

夏休みに入り、

役所やスーパーに行くと

子どもたちの姿をよく見かけますね。

 

にぎやかで可愛いけれど、

パパやママ、

おじいちゃんおばあちゃんは大変！

 

自分にも孫がいるので、

「いつか自分もああなるのかなぁ」

なんて思いながら、

心の中で「お疲れ様です！」

とエールを送っています。

 

 

そんなふうに穏やかに思えるときもあれば、

「うるさいな〜」

とイライラしてしまうときも、

正直ありますよね。

 

そんな時、

「なんでイライラするんだろう？」

とノートに書き出してみます。

• 寝不足

• 気になることがある

• 集中したいのにできない

• 時間がない

• 声が大きい…

 

こうやって書き出してみると、

イライラの原因が「相手」ではなく

「自分の状態」にあると気づきました。

 

 

感情は、自分次第で変わるもの

 

「相手が悪い！」と責める前に、

自分がどんな状態か、

ノートに書いてみる。

 

たったそれだけで、

客観的に自分の心を

見つめ直すことができて

気持ちが少しラクになることもあります。

 

私自身、

ノートに感情を書き出す

「アウトプットワーク」をすることで

イライラが減ったように感じます。

 

 

イライラを感じたときは…

• どんなときにイライラした？

• 何が原因だった？

• どうすればイライラを減らせる？

 

そんなふうにノートに

書いてみてくださいね。

 

「なーんだ、そういうことか」と

イライラを手放せるヒントが

見えてくるかもしれませんよ。

　

 

イライラしたとき、

どうやって気持ちを落ち着けていますか？