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昨日は、タンパク質増量６日目
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昨日は、茹でたまご２個 10g
お昼は娘リクエストでオムライスで
また卵 1.5個 魚肉ソーセージ 10g
プロテイン14g
やばいプロテインが家にもう無い
そしてタンパク質量が少ないので、
魚肉ソーセージの残りを食べて６g
夕飯は娘のお肉料理作ったら
自分の分は面倒くさくなって、
鰹のお刺身とアボカドで20g越え
お米とかにもタンパク質は含まれてるけど
それなしで、だいたい60g
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７日目の今日はバタバタでした。
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思い出せるタンパク源は
クリームチーズ、卵、鮭、ホエイプロテイン
1.4 7.5 17 23
お昼に食べた おこわにも鮭が入っていたから
50gは越えてるはず
後でちょっとプロテイン飲もうっと
あと、食事はしっかり味わって食べないと
もったいないね
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私がタンパク質増量チャレンジ中なので、
今日いらしたお客様が
卵をたくさん持って来てくれました
帰り自転車でしたが、
１つも割れずに持ち帰ることが出来ました
ありがとうございました
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やっと娘の受験準備が落ち着いたので
真面目にホルモンについて！なんて書こうと
思ったんだけど、
説明のために画像作ったら、
なんかとってもオシャレにできて、
途中で満足してしまった
なので、今日は最近ブログに登場する
タンパク質とアミノ酸、
えっ！ペプチドってのもあるの
？
よくわからないなぁ〜って方のための
タンパク質の基礎をサラリと書きます
まず、
タンパク質を英語で言うとプロテイン！
そして、
タンパク質の最小単位はアミノ酸です。
じゃあペプチドは？というと
私が昔、栄養先生から教えてもらい、
とても分かりやすいなぁ〜と思った説明が
こちら↓
単体なのがアミノ酸、
いくつか連なっているのがペプチド、
沢山で構成されているのがプロテインと
サイズによって呼び名が変わるのです
アミノ酸は20種類あると言われていて、
体内で作ることができない必須アミノ酸９種
これはタンパク質から作られ、
それとは別に、体内で糖質や脂質から
作り出す非必須アミノ酸が11種あります。
口から入ったタンパク質は消化されながら、
小腸で最小単位のアミノ酸まで分解され、
腸壁を通り抜け、毛細血管に入り、
必要な部位で素材として利用されます。
なんかパリっぽく、
オシャレに描けたと思いませんか
ほ〜ら、もう満足しちゃってるしww
ということで、まとめま〜す❗️
タンパク質は、お肉やお魚、卵や豆など、
食事から摂取するのが基本だと思います。
でも、食事だと量食べれない、時間がない、
筋肉を酷使している人などは、
ホエイプロテインや豆プロテインを
利用すると便利です。
胃腸が弱くてお肉や粉のプロテイン飲むと
お腹がピーってなっちゃうタイプの
消化、吸収しづらい体質・体調の時や、
運動中などは、アミノ酸がおすすめです
ご自身の体調・体質・生活に合わせて、
お選びいただく参考になれば嬉しいです
タンパク質と関節って関係があるよ❗️
足の関節がどう歪むの？
その影響はアーチやふくらはぎにどう出るの？
なんてことに興味がある方にはコチラ↓
私の膝下の最新情報をお伝えします
そしてアフェリエイトだよ
ココまで読み進めて、
改めてタンパク質足りてますか？
もちろん食事から摂るのが基本ですが、
現代人は忙しい人も多いので、
アミノ酸やプロテインを補助的に利用すると
便利ですよ
胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸から
はじめてね！
私が次に買ってみようと思っているのが、
夏に消化器系に不調が出てしまったお客様に
これを紹介したら、
ピンクで可愛くて、美味しいから、
毎日気分よく飲めてるわって言ってもらえ
しかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと
教えてくれました。
↑薬機法の関係で書けません。
そして、胃腸に問題がない人は、
食事＋プロテインを補助的に使って欲しい。
私は味が美味しく、
水溶けの良いのでULTRAがお気に入り
