着心地の良い肉体でもっと自分を楽しもう
もっちり柔軟性のある筋肉と皮膚にうっとり
誕生日の次の日に定期的にお願いしている
栄誉指導を受け、
タンパク質摂取量を増やす生活をしています
量を増やした次の日には肌が変わり、
今まで足りていなかったことを実感。
と同時に、こんなに摂取しても吸収できるカラダに
なっていたことに感動
毎日自分の肌がもっちりと育っていることが嬉しく
どんなふうに美味しくタンパク質を摂取するかを
日々考えるのが楽しいです
基本的に食品から摂取を意識的にしていますが、
私が１日摂取したいタンパク質の量を
食事だけで摂取しようとしたら、
凄い量の食事をしなきゃいけないので、
プロテインが大活躍してくれてます。
美味しくないと続かない
健康のために美味しくないものを食べてしまうと
摂取しちゃったカロリー返せ❗️っていう気分に
なってしまうので、
食事も間食も美味しくてカラダが喜ぶことと、
脳を満足させるのがテーマです。
なので、食事自体は炭水化物などを控えめにして
できるだけデザートをつけるようにしています
そしてお腹いっぱいまで食べてる
私は魚介類・卵・乳製品は食べるけど、
ここ数年お肉を食べない生活です。
娘はお肉大好きなので、娘にはお肉料理を作り、
私は別メニューかお肉部分だけ代替えしています。
今はまっているのは、豆なお肉
基本ぬるま湯で戻し、絞って使うのですが、
それだと結構豆臭い
栄誉指導の先生が美味しい戻し方を
教えてくれたのでシェア
にんにくと生姜をすりおろして、醤油、
出し汁を使って戻すと臭いも気にならないし、
美味しくなるよ❗️出汁は、昆布とか干し椎茸の戻し汁。
ってことで、その方法を採用してます
ある日の適当料理
味噌・豆板醤・醤油・出汁・はちみつで
あらかじめ合わせ調味料をつくる。
にんにくの香りをつけたごま油で、
お野菜と豆のお肉を絞って炒めたところに
合わせ調味料をサッと絡めて、
最後にごま油で出来上がり。
お肉と変わらない食感です
こちらは竜田揚げ
味は戻した段階で入っているので、
片栗粉まぶしてしばらく放置してから揚げました。
カラッとしていて美味しかったです
カラダづくりは日々のことなので、
難しくなくて、楽しみながら続く方法を
身につけることが大切
そして、肌を変えたい！細くなりたい！
バストアップしたい！ヒップアップしたい！
脚を細くしたい！などなどカラダを整えようと
考える時、同時に考えたいのが、栄養のこと。
カラダを構成している材料も考えてあげないと、
やり方によっては内部が老けてしまうことも
あるので、カラダに対するアプローチによって、
必要となるものが変わるとこも考慮しつつ
栄養のことを考えたいと思います
