此方が不精にも係わらず、いつもいいね、コメント、メッセージ、フォロー頂きありがとうございます。
すげー安いねんけど、なかなか万能で、酸素飽和量（パルスオキシメーター代わり）、血圧測定、ストレスチェック、アラーム、オーディオ再生、電話応対、メール受信なんかもできる♪
先代スマートウォッチは、スマホと専用アプリとのBluetooth連携が上手く行かなくて、睡眠の質の計測ができなかったけど、今回のは出来るようになったから、毎日チェックできる。
で、睡眠時間が短いながら、色々と睡眠の質を上げるアイテムも試してみた結果、ハイスコアを叩き出すのに必要なアイテムがわかってん。
まずはコレ↓
夜寝る3時間前に4錠服用。
で、寝具も大事、思い切って枕を新調、
この枕で寝たら、
翌朝に90台のハイスコアを叩き出した。
枕だけなら70〜80台、サプリだけなら50〜60台やったから、セットでやるのがベスト。
更に朝、起きたらこのサプリを服用↓
翌朝の目覚めがスッキリして、日中の眠気も緩和する。
元々トリプトファンは長年愛用してて、個人輸入してたけど、先に挙げた睡眠の質や疲労回復サプリと併用したら相乗効果絶大やったわ。
注意事項として、高血圧の人は、睡眠の質や疲労回復サプリの服用は主治医と要相談です。
理由はクロセチンという眠りを深くする成分が偏頭痛を起こす可能性が関係してるから。
ワシ、少し前まで、この3年ほど高血圧で降圧剤を服用しててんけど、副鼻腔内手術してから、130超えが滅多になくて、正常値内に収まってるねん。
来月内科受診した際に一旦降圧剤服用を卒業の打診をするつもり。
だからこのクロセチンを含んだサプリも睡眠時間が3時間以下とかあまりにも短いケース以外は問題なく使えてる。
ワシの場合は、GABA（主にココア、ハイカカオチョコレート等）含有の睡眠改善サプリだけでは睡眠障害が改善しなかったから、このクロセチン含有のサプリにたどり着いた。
これら３点セットで睡眠障害が劇的に改善はしてるけど、無呼吸症候群の検査は別途受ける。
その時はサプリは休んで枕だけ利用するつもり。
異常がなければ、ワシの睡眠障害改善は大成功♪
だめならこちらは治療やけど、サプリと枕だけで睡眠の質をスコア90〜Max100にできるなら、睡眠外来要らずやな。
ま、効果には個人差あるけど、ワシには最高に良い結果になりました。
ワシみたいに睡眠時間短めで、睡眠の質が悪い人は試してみるといいかも♪
ワシで最短3日で結果出てるから、いらち（せっかちで気が短い）の人も試せるやろうし。
無呼吸症候群の在宅検査は今週末に実施、結果は1ヶ月後になります。
ひとつひとつクリアして、最後に婦人科、メンタルクリニックかな。
更年期とか、認知症も検討範囲内に入れとかんとな(-_-；)。
前向きに対処してくぜ、ひとつずつ。
Excentric*Kanon