アメトピで月曜断食の記事を取り上げて下さったようで、沢山の方にアクセス頂きどうもありがとうございました。
月曜断食に興味をお持ちになった方にお伝えしたいのですが、
本当に痩せます。
ただ、私は本に忠実にかなりストイックに月曜断食を実践しています。
そもそも週の1日を断食し、こぶし2つ分の食事で週5日は炭水化物を抜くわけですから、普段の食事の量からすると確実に摂取カロリーも減るわけです。痩せないはずがありません。
1ヶ月、2ヶ月と続けていけば、胃も小さくなるので量も食べれなくなります。
空腹にも慣れます。断食日に夜お腹が減っても「今日一日我慢したのにここで食べるの？」と問いただせば、食べる気も失せます。
何より一日200g、300g、1週間でトータル1kg減っていたりすると嬉しいのでダイエットを続けることが出来ました。
ウェブで月曜断食と検索すると著者のインタビューややり方なども出てきますので、本をご購入される前にご覧ください。
そして！！！！女性の方は生理の時に始めないようにして下さい。摂取する栄養を減らすので、貧血が酷くなる場合がございます。始めるなら生理後がベストです。
私は月曜断食の本とノートを購入しましたが、一手間掛けることでモチベーションもあがったこと、レコーディングダイエットのように食べた物を記入することがプレッシャーになったのでノートがオススメです。
お近くの本屋さんでも売っていると思うので、チェックしてみて下さい。