⚫︎朝の習慣を変えて劇的に健康を手に入れた91歳女性の話
おはようございます keikoです
YouTubeから流れてきたのは
91歳で健康に生きている
女性のお話です
決して特別なものではなく
便秘の改善にもなり
お金もかかりません
朝の習慣を変える
それだけです
1、朝一番にレモン水を飲む
2、軽い運動
特に下半身の運動
コチラの方は
⚫︎スクワット
⚫︎方足立のバランス運動
⚫︎爪先立ち
3、朝日を浴びる
4、朝食は和食で
5、心を整える時間を作る
5分間の瞑想と
感謝の時間
あなたにも
出来そうですね♡
いつもあなたの朝の習慣を
応援しています
今日も宇宙な一日を